hvor motion dyrker i?

#1 af Kusmi (slettet)

Hvor meget motion dyrker i til daglig? og hvor meget forbrænder i via. motion i kcal?

#2 af SiriS (slettet)

Du kan se det i de offentlige dagbøger. Det kan være rigtig god inspiration. Jeg ligger lige omkring 2000 kcal om dagen, og har som regel en sur smiley på det punkt, men jeg forsøger da at gøre noget ved det. :-)

#3 af bisseb (slettet)

Jeg spinner, powerwalker og svømmer gennemsnitig 5 dage om ugen. 1 time af gangen.
Du kan se i min dagbog (det er ikke alle dage jeg taster, men dem hvor jeg ikke taster er magen til de andre).

Senere skal jeg igang med at styrketræne, men det er foreløbigt udsat, 1.prioritet er lige nu et BMI på 25, samt en generel formforbedring.

#4 af SiriS (slettet)

Nåe ja, det var ikke fordi jeg ikke ville skrive hvad jeg laver; P.t. står den på et løbeprogram og styrketræning uden belastning (hjemmeøvelser) 3 gange om ugen samt stræk/ yoga og powerwalk de øvrige dage i ugen. Jeg har besluttet mig for at holde weekend fra motionen for ikke at brænde ud, da jeg ikke er vænnet til en hverdag med motion endnu.

#5 af rdrd (slettet)

Her er hvad jeg har lavet de 30 dage jeg har brugt madital. Det bliver til 2475 kcal om dagen i gennemsnit.

1 time, 20 minutter Calisthenics (f.eks. armbøjninger, mavebøjninger, armhævninger, sprællemand) (hårdt) 663 kcal 8
1 time, 15 minutter Svømning, baner, freestyle (langsomt eller let) 546 kcal 7
1 time, 15 minutter Ski, generelt 544 kcal 7
50 minutter cross træning (fri træning) 360 kcal 6,9
5 minutter Strigle hest 31 kcal 6
20 minutter Gå, 5,6 km/t, op ad bakke 125 kcal 6
1 time, 10 minutter Skøjte, is-, <14,5 km/t 399 kcal 5,5
2 timer, 39 minutter wii active sport (fri træning) 808 kcal 4,3
30 minutter Gå, 4,8 km/t, moderat, bærende på lette ting under 11,3 kilo 125 kcal 4
30 minutter Lege med børn, gå/løbe, moderat, kun aktive perioder 124 kcal 4
10 minutter Gå, på arbejde eller i skole 41 kcal 4
1 minut Stå, løfte mere end 22,7 kilo, murerarbejde, malerarbejde, moderat/tungt 4 kcal 4
4 timer, 15 minutter Gå, 5,6 km/t, fast underlag, gå for at få motion 1.005 kcal 3,8
30 minutter Vaske gulv, moppe gulv 109 kcal 3,5
30 minutter Støvsuge 109 kcal 3,5
20 minutter Calisthenics, hjemmeøvelser, (rolig eller moderat) 72 kcal 3,5
1 time, 10 minutter Gå, 4,8 km/t, (moderat), fast underlag 239 kcal 3,3
1 time, 15 minutter Feje gulv 257 kcal 3,3
3 timer, 18 minutter wii fit plus (fri træning) 707 kcal 3,3
6 timer Rengøring, hus, generel 1.121 kcal 3
22 timer Børnepasning: stående - give tøj på, bade, made, lejlighedsvise løft af barnevægt 4.114 kcal 3
14 timer Børnepasning, stå, kun aktive perioder 2.619 kcal 3
14 timer Lege med børn, stå (let) (kun de aktive perioder) 2.444 kcal 2,8
15 timer, 30 minutter Lege med børn, sidde (let) (kun de aktive perioder) 2.415 kcal 2,5
30 minutter Rengøring, (let) (f.eks. støve af, rydde op, skifte lagen, tage affald med ud) 78 kcal 2,5
7 timer, 30 minutter Børnepasning: siddende/knælende - give tøj på, bade, made, lejlighedsvise løft af barnevægt, generel 1.169 kcal 2,5
10 minutter Skubbe eller trække klapvogn med barn eller gå tur med børn 26 kcal 2,5
14 timer, 30 minutter Børnepasning, sidde kun aktive perioder 2.260 kcal 2,5
1 time, 15 minutter Gå, 3,2 km/t, langsomt på fast underlag 194 kcal 2,5
6 timer, 20 minutter Udspænding, hatha yoga, pilates 985 kcal 2,5
3 timer, 40 minutter Rengøring, tage ud af bordet, gående 571 kcal 2,5
6 timer, 15 minutter Shopping, diverse, stående eller gående 896 kcal 2,3
5 timer Tage bad, tørre sig (stående) 623 kcal 2
1 time, 30 minutter Arbejde, stående (vasketøj, lægge tøj sammen eller hænge op, putte tøjet i vaskemaskine eller tørretumbler, pakke kuffert) 187 kcal 2
20 minutter Madlavning, stående eller siddende 42 kcal 2
6 timer, 35 minutter Pleje sig selv (vaske, barbere, børste tænder, tisse, lægge make-up), siddende eller stående 823 kcal 2
30 minutter Sidde, skrive, kontorarbejde, skrive på computer 56 kcal 1,8
2 timer Stå, tale (også i telefon) 225 kcal 1,8
265 timer, 2 minutter BEREGNET 28.035 kcal 1,7
2 timer Sidde, tale (også i telefon) 187 kcal 1,5
1 time, 15 minutter Spise 117 kcal 1,5
48 timer BEREGNET UD FRA NIVEAU 4.320 kcal 1,5
1 time Køre i bil eller lastbil 63 kcal 1
29 timer, 45 minutter Sidde stille, se fjernsyn 1.855 kcal 1
224 timer Sove 12.553 kcal 0,9
720 timer 74.248 kcal 1,66
Gennemsnitligt energiforbrug på de 30 dage 2.475 kcal

#6 af bruger slettet

Jeg går til fitness, og der plejer jeg at træne i en time cirka hveranden dag...
Løber i 30min, lidt blandet interval eller bare derudaf.. når cirka 5km på den halve time..

derefter tager jeg 15min stepmaskine, cykel eller romaskine..

Til sidst styrketræner jeg i 15min


Om sommeren løber jeg udendørs og prøver at få cyklet en del og gået en masse :)

Hvad laver du selv af motion?