høj puls rigtig hurtigt??

#1 af anzhomg (slettet)

hej med jer. jeg er for nyligt begyndt at træne i motionscenter igen. jeg løber/går på løbebåndet og bruger somregel også skimaskinen..
mit problem er at der på maskinerne jo er håndtag, der måler ens puls min puls kommer op på 185 på nulkommafem og så siger maskinen "HIGH HEART RATE- COOL DOWN" og det er altså lidt et problem. jeg syntes ikke at jeg på nogen måde overbelaster mig selv, når jeg træner. jeg løber/går på løbebåndet i 20 min. hvor jeg ca. når 2.5 km. jeg løber 9 km/t somregel et minut og efter det minut, må jeg tage den med ro pga. min puls er så sindssygt høj (185). når jeg så begynder at gå igen syntes jeg at det tager flere minutter inden den er nede under 176.
det samme problem sker på skimaskinen efter bare 5 min. og jeg tager det altså på ingen måde i et super hurtigt tempo.
jeg vil gerne presse mig selv med mit løben, men maskinen tillader det simpelthen ikke. og det er altså ikke let, når jeg kun kan løbe 1 minut af gangen pga. min puls..
jeg ved fra min far, der i sine unge dage var atlet og fynsmester i løb at han også havde en høj puls.

men hvad filan gør jeg ved det og er det alvorligt? håber der er nogle, der evt. kan sætte mig lidt ind i det.

hvergang jeg har fået målt den hos lægen, har den været helt normal.

#2 af ileby (slettet)

når du kommer i bedre form vil du ikke så hurtig komme så højt op.
og den vil også falde hurtigere igen.

trøst dig med at du forbrender mange kalorier..

evt tag en snak med personalet, for det kan godt være at der er nogle instillinger der kan gøres noget med på de maskiner du bruger...

#3 af bruger slettet

Hej du

Jeg ville nok foreslå dig at købe en rigtig pulsmåler i stedet for, den virker på de fleste maskiner alligevel og er meget mere præcist.

Nu kender jeg hverken til din nuværende form eller noget som helst, men hvis du heller ikke kan løbe mere end et minut, så ville jeg nok droppe løbebåndet (som også er rigtig hårdt for dine knæ!) og tage cyklen samt skimaskine for at få arbejdet led og muskler op i en tilstand så de kan klare det.

håber det hjalp

#4 af Bøge (slettet)

Jeg er helt enig med Mosebo, at hvis du vil bruge pulstræning, så er det langt bedre med en rigtig pulsmåler.
De apparater der er på maskinerne er ikke særligt præcise, og så er de tilladte grænser slet ikke i overensstemmelse med virkeligheden.

Man udregner ens max puls ved at trække sin alder fra tallet 226 (220 som mand), hvilket vil sige at din max puls er på 210, så du er slet ikke faretruende højt oppe når du træner på 185.

For at træne god kredsløbstræning, der virkelig batter, skal man op og træne på 70-75% af maximalbelastningen, det kan udregnes efter en bestemt formel, hvis bare du har din hvilepuls og så din maxpuls.
Hvis du oplyser din hvilepuls - helst taget om morgenen inden du står op, skal jeg gerne udregne din arbejdspuls.
Ellers kan du også spørge dig selv hvor hårdt det er på en skala fra 1-10, så skulle det gerne være omkring 7.

Ellers vil jeg sige, at hvis man er sund og rask, og ung som du, så kan man bare træne derudaf hvad angår pulsen, man skal nok stoppe eller geare ned når man ikke kan mere..

Hvad angår knogler og led, så byg det hele langsomt op, og der er det fint med intervaltræning- gang/løb som du gør nu, så længe du er godt varmet op.

GO træning

mvh
Bøge

#5 af anzhomg (slettet)

jeg tror som i siger at jeg vil anskaffe mig en pulsmåler..

mosebo - det er skam ikke fordi at jeg ikke kan løbe mere end et minut ad gangen, det kan jeg sagtens.. men det er efter et minut at maskinen siger at jeg skal tage den med ro, hvilket jeg så lytter efter og gør.. men nu hvor i siger, at jeg ikke skal være bekymret tror jeg bare, at jeg vil ignorere pulsmåleren på maskinen og anskaffe mig et selv.

tak for svarene.

#6 af MadsKN (slettet)

Hej anzhomg!

Ganske kort: Nej det behøver ikke betyde at der er noget alvorligt galt, at du så hurtigt får en puls på 185.

Pulsen er meget individuel. Man måler en maxpuls som dét, pulsen kan nå op på, når man presser sin krop maximalt. Dét tal kan svinge med +/- 15 slag i minuttet (BPM). Så der kan altså være 30 slag i forskel på en normal der har høj maxpuls og én der har en forholdsvis lav én..

Det er rigtigt, som andre i tråden nævner, at man kan regne sig frem til den teoretiske maxpuls - det er let nok: Det er 220 minus din alder.

Det er en såkaldt tommelfingerregel, som i sagens natur ikke gælder for alle. En anden tommelfingerregel gælder når man runder de 40, Her skifter man til en formel der hedder 200 minus halvdelen af din alder.

De her maskiner er altså indstillet automatisk til at gå i gang med at advare, hvis pulsen er over det normale niveau. Også selv om det skulle være én som du, der har en usædvanlig (høj) puls.

Jeg vil ikke fraskrive muligheden for, at der er noget reelt galt ved dit kredsløb. Dét kan man aldrig vide. Derfor skal man forholdsvist ofte checkes af en læge. Men derudover skal man bare nyde turen :-)

Go' træning

#7 af angelique (slettet)

Kan du ikke bare ignorere pulsmålingen fra maskinen. Mener da ikke at maskinen ligefrem nægter at virke hvis din puls er "for høj". Synes jeg har oplevet at de fleste manuel programmer ikke måler puls.
Jeg har sjovt nok det modsatte problem, ikke at jeg ikke kan få min puls højt op ved at knokle absurt igennem men det er som om min krop lynhurtigt tilpasser sig arbejdsbyrden og så bare dropper min puls så maskinen ikke kan læse den fordi den er for lav.

#8 af mettekh (slettet)

jeg har haft det samme problem som anzhomg og jeg var træt hver gang jeg havde været oppe og træne. Igår kom ham der ejer centret hen og snakked. han spurgte bla. til puls og jeg fortalte at den tit lå i det røde felt. det viser sig at kroppen skal bruge længere tid på at restituere så og vi fandt frem til at jeg skal træne med en puls mellem 130 og 150 ca og så fik jeg pulsmåler på idag. Det hjalp helt vildt. og nu er jeg fyldt med energi i stedet for at være helt drænet for energi.