"ridebukser"/balle og mave skal slankes - hvad vælger jeg i fitness centeret?

#1 af bruger slettet

Hej,

Jeg er ny til alt det motions noget - har aldrig haft brug for det - men det har jeg så nu- efter 2 børn og har specielt problemer med baller, mave/talje og lårerne.

Derfor vil jeg gerne vide hvad jeg skal gøre i Fitnesscenteret.
Jeg har indtil videre været en del gange på et BodyShape hold, nu er jeg så skiftet fitness center og skal finde ud af hvad jeg skal begynde på.

Er mest til hold træning - men hvis mine problem områder kræver andet, er det det jeg skal.
Altså hvad gør jeg for at få tyndere lår, baller og mave:

Hold træning - step?/bodybar?/andet?
Maskiner- hvilke?

Det skal siges at jeg er let hypermobil, og får meget hurtigt ondt i knæ ved cykling/løb f.eks.

Jeg ser meget frem til jeres gode råd.!

KH Trine

#2 af Rov (slettet)

Jeg har tendens til at blive tungere på underdelen også :)

Man kan jo ikke spot forbrænde, desværre, men du kan sørge for generelt vægttab, opstramning på de områder og træning af overkrop for at skabe balance i hvordan din krop ser ud.

Cardio: al den cardio du kan klare, hvis du ikke kan løbe osv., prøv kickbox, der kan du styre hvor meget du bruger knæ og det er ret skårnsomt, samtidig med super hårdt og effektivt. Eller svøm, eller stepmaskinerne, gå på løbebånd hurtigt, det er skånsomt men forbrænder godt også. Bare sørg for at variere fra gang til gang, så du ikke bruger de samme muskler igen og igen, det får dig til at se større ud, ikke mindre, med større muskler under fedtlaget. Tro mig, jeg taler af erfaring!

Opstramning: Pilates og lignende, du kan også træne i maskinerne, men sørg for lille vægt og mange gentagelser, så strammer du op i stedet for at bygge store muskler. Ikke at vi kvinder gør, men hvis du vil mindske hvor stor din underdel ser ud, så er det vigtigt ikke at overtræne den med vægt. Du kan event. prøve at finde Tracy Anderson Mat Workout/ Pregnancy workout, de har virkelig haft kæmpestore virkninger på mine lår og mave. Mat har meget lår og numse, mens Pregnancy har super god mave træning. Jeg skifter mellem de to og har tabt så meget i cm og min cellulitis er næsten ikke til at se.

Overkrop. Træn overkrop med større vægt, i maskiner eller frivægte især skuldre, det balancerer din krop og gør den mere harmonisk at kigge på.

#3 af Rov (slettet)

Mht. cardio: faktisk alt slags som dine knæ kan klare er fint, step ville jeg ikke anbefale for knæ, men ellers, god gammeldags aerobic er super. Bare husk variation :)

Og Tracy er dvd'er forresten, fik mine på Amazon og Ebay.

#4 af biologi c

lav konditionstræning. fx løb, det hjælper dig med at blive mindre.
tillykke med de 2 børn.

#5 af bruger slettet

Tak for alle tipsene!

jeg har været på hold træning MAVE/BALLER/LÅR - mon det er godt at tabe sig på- eller bare stramme op? Det er meget hårdt fysisk med elastikker mm.

Og så et PULS/STYRKE hold - hvor det ikke er super fysisk hårdt med med meget høj puls.

Vil det være godt at skifte imellem sådanne 2 hold - satser på at komme afsted 2 x om ugen?

KH Trine

#6 af Rov (slettet)

Mave Balle Lår er opstramning, dvs. du træner musklerne men ikke konditionen. Så du taber dig ikke synderligt, MEN lidt større muskelmasse vil sætte din basalforbrænding lidt op på længere sigt :)

Puls Styrke er super konditionstræning, hvor du forbrænder rigtig meget, så det er godt for tab.

Du får ikke meget overkrops træning dog, og som sagt, hvis du træner armene med lidt vægte, vil din krop se mere harmonisk ud, når du nu har lidt større "underdel". Du kan event. tage et par maskiner hver gang du har været til mave, balle, lår. Du kan bede en instruktør eller en på dit hold vise dig hvordan du bruger dem.

Så ja, det lyder som en rigtig god kombi for dig. Men prøv at spørge om råd i dit center, for efter et stykke tid vil du have bedre resultater ud af at kombinere med andre former for muskel/ konditionstræning. God vind!

#7 af bruger slettet

Sådan en "ski" maskine - hvor man både bruger arme og ben - mon den giver nogle muskler/træning af overkroppen?

Jeg tænker nemlig at varme op på sådan en - da jeg alligevel skal tjekke ind i fitness centeret 15 min før time - og kunne da lige prøve den maskine istedet for at sidde på stepbænken;-)

Jeg er imponeret over at du, Rov, kan træne efter DVD hjemme og få resultater ud af det. Jeg har tidligere - efter 1 barn - trænet med Charlotte Birchow DVD - og det var der ik meget succes med. Jeg gav for hurtigt op/fandt ik motivation ofte nok. Så jeg har meldt mig ind i Fitness center. Men det kan godt være at jeg skal til at begynde på hjemmetræning når jeg begynder at arbejde igen - så har jeg nemlig ellers svært ved at få tid til at tage i centeret.

Har du så faste træningstidspunkter hjemme?

KH Trine

#8 af Frk Jakob (slettet)

MBL og så puls/styrke er en super kombination, fordi du får både strammet op de rigtige steder og du får din forbrænding i vejret med høj puls træning. Så fortsæt du bare med det :)

#9 af bruger slettet

Tak for dit svar - ja faktisk alle jeres svar. Det er dejligt at få nogle tips til hvordan jeg kan gøre det smartere/bedre.

KH Trine