Læg til på gulvet på ryggen og placér benene på bolden, hvorefter du løfter bagdel og delvist ryggen fra jorden. Det kan mærkes bag på lårene også udfordrer det din balance. Du kan vælge at have armene ud til siderne som støtte, men efterhånden som du bliver god, giver det lidt ekstra, hvis du lægger armene på kors over brystet eller lign.
En øvelse for mavemullerne: Sæt dig på bolden og læn dig tilbage indtil du ligger ned. Herefter kan du lave mavebøjninger efter samme princip, som på gulvet, men meget mere effektivt:)
Jeg har desværre ikke så mange øvelser til lårene, men det kan være du kan finde nogle på iform.dk
#2 af Esti91 (slettet)
Så vil høre om der er nogle øvelser til lår/røv?
/Kiwi