Motion ikke en mulighed, eller ...............

#1 af Diddl (slettet)

Hejsa.

Jeg skl iflg. min læge tabe mig ca. 27 kg, hvilket betyder der skal ske noget drastisk.

Min overvægt er kommer af sygdom, der er årsagen til jeg er gået fra at være meget aktiv, til at være passiv.

Samtidig gør sygdommen at jeg udtrættes meget hurtigere end normale personer.

Nu er jeg så begyndt i motionscenter og svømmer bagefter.

-men hold da op hvor jeg føler mig til grin...............

Grundt mine skavanker, har der været en fysioterapeut på banen som har lavet mit træningsprogram.

Det ser sådan har ud :

Opvarmning i ro maskinen, med et mål der på sigt hedder 5 minutters konstant roning.

2 x 15 øvelser for ryggen.

2 x 5 sidebøjninger.

Thats it.

Bagefter går jeg i svømmehallen og svømmer 100 m.

Laver nogle øvelser i varmt vand.

Så en omgang varmt boblebad.

Slutter af med 5 - 10 min. sauna.

-bagefter hjem og sove ca. 3 timer.

Nu har jeg været afsted 2 gange og er stadig ikke helt ødelang, så mon ikke det ender med jeg kommer til at gå fast i motionscentret.

-det er hvertfald mit mål.

Mvh.

Diddl.

#2 af sqzee (slettet)

Det lyder spændende. Hold os opdateret! Om nogle måneder er du sikkert ikke til grin, så er du den folk ser op til.

#3 af Diddl (slettet)

Hejsa.

Jeg ved godt jeg ikke er til grin, men i forhold til hvad jeg tidligere magtede mht. motion, så er det er helt anden verden.

-den største "kamp" foregår i mit hoved, skal omvendes til at se lidt motion som en kæmpe succes, ikke et nederlag *GG*

Mvh.

Diddl.

#4 af Esti91 (slettet)

Velkommen i klubben:) Jeg må lige tage lave styrketræning (nogle maskiner er bandlyst) og så 10min. på motionscyklen..

Lidt motion er bedre end intet, husk det:) Det er i hvert fald min trøst lige i øjeblikket.

#5 af Diddl (slettet)

Hejsa.

Ja, jeg dyrker stadig motion og enda mere end jeg startede ud med :o)

Nu er jeg oppe på følgende :

3 x 2½ min. roning.
4 x 15 gentagelser for de lige mave muskler
4 x 15 gentagelser for de skrå mavemuskler, i begge sider.
4 x 15 for lænden.
2 x 5 sidebøjninger i begge sider.
300 m. alm. svømning.
15 min. vand motion.
ca. 10 min. jogging/gang i vand.
15 min. varmt boblebad
og til sidst ca. 15 min. sauna.

Jeg er afsted 2-3 gange om ugen.

Mit vægttab står lidt stille, men der er forsvundet 20 cm, fordelt på hele kroppen.

Alt i alt, så går det den rigtige vej.

Mvh.

Diddl.