Forbrænding

#1 af Dior (slettet)

Hej folkens.
Jeg har brug for noget hjælp.
Jeg indtager omkring 1200-1800 kcal om dagen.
Jeg forsøger at holde den nede på 1200-1500, men der er en smutter engang imellem.. men det håber jeg ikke gør det store..

Jeg har svært ved at finde motivation til at motionere, så jeg kan forbrænde noget..

Jeg har lidt af spiseforstyrrelser, og der havde jeg ingen kræfter til noget som helst, så derfor er det svært nu at tage sig sammen.

Hvor meget motion burde jeg lave? Og hvilken slags?
Jeg vil gerne tabe mig 5 kg.. og jeg har ingen deadline.. men selvfølgelig vil jeg gerne se fremskridt..

Og som sagt.. jeg har absolut INGEN motivation.. og har hellere ikke rigtig nogen form for hobby..

#2 af JohnnyL

For mig virker det bedst hvis jeg kan finde en makker på mit niveau som jeg kan motionere med. Jeg spiller f.eks squash og booker sammen med min makker banen på forhånd 2 gange om ugen. Når man er afhængige af hinanden går det lidt nemmere med at tage sig sammen til at komme afsted på de dage hvor man ellers ville være blevet hjemme på sofaen foran fjernsynet.

Jeg løber også lidt, men mest i somerperioden. Det der motiverer mig til at komme ud og løbe er at tilmelde mig forskellige motionsløb. Vi har en ordning på min arejdsplads hvor firmaet betaler tilmeldelsesgebyret hvis der er min 6 personer som tilmelder sig løbet. Der er en rigtig hyggeligt måde at få motion på og lære kollegerne bedre at kende - men det sidste er nok ikke muligt for dig da du jo går i skole ;)

Så mit råd til dig er at finde en makker og så kom ud og lav noget holdsport eller tomands sport hvor man har mulighed for booke tider eller har faste tider og minimum et par gange om ugen.

Held og lykke med det :)

#3 af iakob

Så vidt jeg ved, lyder anbefalingen på 30 minutters motion hver dag og så pulsen op to gange ugentligt.

De 30 minutters motion kan udemærket godt være rengøring (bare man rubber neglene så man får lidt sved på panden) og andre aktiviteter som man ikke lige umiddelbart forbinder med motion.

Hvis motivationen mangler, så er det dog her du skal sætte ind. Det er en sag tabt på forhånd at prøve at dyrke motion man ikke er motiveret for.

Så sæt fokus på at skabe motivation. Læs blade om Helse, Iform og den slags. Læs om sundhed, motion mv på nettet. Tal med dine venner om deres motion. Faktisk skal du prøve at få det emne frem lige gyldig hvem du taler med. Dyrker dine forældre motion? Onkler, tanter, mostre? Fætre og kusiner? Søskende? Snak med dem.

Forestil dig dig selv i fuld motionsoutfit (f.eks. løbetøj) der løber derudaf. Ideen er at få sparket tanken om lækker motion ind i hovedet.

Læs på nettet på forskellige motionsforummer. Dyk tilbage i barndommen og prøv at huske hvilke sportsgrene du godt kunne lide. Tag en prøvetime i et fitnesscenter. Kan du lide dans? Der er mange former for dans - men også forskellige former for aerobics. Kan du lide svømning? Hvad med selvforsvar eller boksetræning (sidstnævnte er supergod motion, bare man holder sig fra kampene. Bokseklubberne skulle have en del piger som boksetræner uden at stille op til kamp).

Og prøv det så. Overvej at ønske dig sportstøj i julegave - det er altså motiverende at have lækker og smart tøj på.

Husk at du ikke må kede dig når du dyrker motion. Hvis du keder dig så find måder at variere træningen på, at forfølge mål (f.eks. i stedet for de sædvanlige 5 km kan du træne til 10 - eller spurte 2). Ellers skift motionsform.

#4 af CBRN (slettet)

Jeg kender godt det med ikke at have motivationene til at dyrke motion. Kom ikke særlig tit afsted selv, og den makker jeg ellers havde havde ikke ret tit tid. Så fik jeg en anden makker, og begyndte at komme afsted 2-3 gange om ugen, hun er så nu været en del syg, så jeg er blevet god til selv at komme afsted - er blevet helt vild med det :D

Så tror du skal tænke på hvor rart du får det med dig selv, når du er afsted og ikke mindst når du kommer hjem igen. Du kan også bruge tiden til at slappe af i dit hovede, ikke tænke på noget særligt.

Du kan evt. løbe/gå en tur i skoven, der er hele tiden noget at kigge på. Du kan også høre musik mens du gør det, ligesom lukke verden ude - så går tiden også ret hurtig.

At cykle er også en god måde at få motion på.

Du kan evt. starte stille op derhjemme, med at sjippe, lave mavebøjninger og lign, for at komme igang. Når du så er begyndt at vænne dig til at dyrke motion, kan du måske fortsætte derfra.

Det handler faktisk mest om at finde noget du kan lide, for at få motivationen op.