Motion i uge 43

#1 af Anonym

Mandag: løb 30 min
Tirsdag: cykle 10-15-km
Onsdag: pause - medmindre trangen kommer over mig, så er al motion velkommen :)
Torsdag: løb 30 min.
Fredag: pause
Lørdag: pause (evt. lang gåtur)
Søndag: løb 30 min.

Så. Nu er det skrevet ned, så forpligter det :)
Hvad er jeres planer for uge 43?
Mvh. Lise

#2 af bruger slettet

Hopper på den her- det forpligter nemlig så dejligt!
Mandag:1 times funk
tirsdag:1 times funk
onsdag:alt afhængig af kropssituationen, men 1 times danceaerobic
torsdag:2 timers salsaexercise
fredag: fri
Lørdag: Nia tec- en blanding af moderne, ballet, yoga og pilates
søndag: 2 timers salsaexercise

#3 af iakob

Mandag - ingenting. Jeg skal ud og handle ind til ugen, så skal jeg lave mad og snakke med ungerne. Og i aften skal jeg gå omkuld i en lænestol.

Tirsdag: Cykle hjem fra arbejde samt løbe om aftenen (ca 5. km)

Onsdag: Cykle hjem fra arbejde (7km)

Torsdag: Der skulle jeg til fitness - men jeg skal passe børn. Derfor regner jeg med at snuppe en tur på Wii i stedet

Fredag: Cykle hjem fra arbejde (7km)

Lørdag eller søndag: Løbetur på 5 km

#4 af BettinaKL (slettet)

Ja - jeg vil opgså gerne forpligte mig lidt (til mig selv)

Mandag - 1 times spinning

Tirsdag - 1 times spinning

Onsdag - fri

Torsdag - 1 times spinning

Fredag - fri eller 45 min løb

Lørdag - 45 min løb

Søndag - fitness center

Desuden cykling til og fra arbejde hver dag -7 km hver vej.

#5 af bruger slettet

Bettina KL: Jeg kan se vores aktivitetsniveau er nogenlunde ens, selvom mit er en anden form. Hvordan spiser du? Ved godt det er et svært spørgsmål, men man vil jo gerne have mest muligt energi osv.

#6 af BettinaKL (slettet)

Hej Amalie,

jeg må nok indrømme at jeg har været noget mindre aktiv, men lige nu giver det en skalle fordi jeg skal på ferie næste uge og lige skulle af med et kilo eller to. Normalt ligger jeg om vinteren på 3-4 gange om ugen af en eller anden form for motion plus at jeg altid cykler til og fra arbejde.

Jeg spiser omkring 1500 kcal om dagen og så skejer jeg ud når jeg har lyst til det. Jeg er lige nu på 65,8 kilo, som jeg absolut ikke er tilfreds med. Har for ca et halvt år siden været på 62, som jeg havde det ganske fint med - jeg er 37 og gør mig ingen forhåbninger om at få en smækker ungoigekrop, men jeg vil gerne føle mig godt tilpas og fit.

Jeg tror bestemt du er noget mere konsekvent end jeg er både med mad og med motion (har fulgt dig lidt herinde). Jeg havde et par måneder i foråret, hvor jeg var meget konsekvent, hvor min vægt ganske vist ikke faldt betydeligt, men min fedtprocent faldt næsten 4% - og det vil jeg gerne foprsøge igen.

Så nu har jeg tænkt mig at gøre noget ved det og skulle gerne være nede omkring 62 før jul. Men jeg tror jeg holder mig til de der 1300 til 1700 kcal om dagen og så sørger for at kompensere med motion - det ser ud til at virke for mig med det kalorieindtag - jeg har både masser af energi og er glad :-)

Men du ,å da også have et højt energi niveau med alt det motion du dyrker.

#7 af Calle (slettet)

HOPLA - gruppe.
Calle er tilbage efter længere tids fravær - dejligt at se alle de gamle herinde - og at skallen stadig lever. Mit nye job giver bare ikke meget tid til motion lige for tiden - pis - og det betyder også at jeg ikke har tiden til de daglige cykelture på 2 x 40 km - og når man så samtidig er kommet ned til en arbejdsplads med MacD og slik- og kagekultur - så har jeg sgu fået et problem - + 6 kg siden sommer - UFEDT - men nu har jeg fået motiavtionen tilbage og er ved at finde den tid jeg mangler, så nu skal der lidt motion på - jeg ser hvad jeg når i denne uge, og så er der en skalle fra mig i næste uge. Men god kamp :o)

#8 af Calle (slettet)

Men kan da lige bidrage med hvad jeg har lavet indtil nu - mandag 1½ times spinning 3 - det hårdeste. Tirsdag tog jeg mountainbiken en tur på tværs gennem Odense om aftenen og intervaltrænede mellem lyskrydsene i en god time. tung god træning ;o)

#9 af bruger slettet

Hej Calle- velkommen züruck.
Min uge gik lidt mærkeligt:
Mandag: 1 times funk
tirsdag: 1 times funk
onsdag: fri ( men indtastede aktivitetniveau på min fridag ind- den siger den er syg høj; min faktor; men går jo i skole, så sidder meget ned og læser; det fatter jeg simpelthen ikke????!!?)
Torsdag: 2 timers salsa
fredag: 1 times body step
Lørdag: Sov over mig!!!! :-(
Idag søndag: 2 timers salsa

#10 af iakob

Opgørelsen over uge 43 siger:
# Mandag: Overholdt jeg min motionsplan.

# Tirsdag: Kom jeg ikke ud at løbe på grund af familieomstændigheder. Men jeg fik cyklet hjem fra arbejde.

# Onsdag: Cyklede jeg på arbejde i stedet for hjem fra arbejde. Det var en følge af at jeg på forhånd om onsdagen vidste at jeg ikke kom til at cykle hjem - så valgte jeg at cykle derud i stedet om morgenen. Det valg var jeg ret stolt af

# Torsdag:Normal fitness i 1½ time, men denne uge kunne det ikke blive fordi jeg skulle passe børn. I stedet havde jeg planlagt at lave Wii Fit i en time. Og det gjorde jeg så og en lille smule mere - de sidste 15-20 minutter var dog ballanceøvelser og yoga. Jeg glemte i øvrigt at strække ud fordi det minder Wii mig ikke om. Hvad jeg mon ømme muskler dagen efter?

# Fredag: Skulle jeg cykle hjem fra arbejde. Men det blev ikke til noget fordi manden bad mig hente børnene efter arbejde og så var der ikke tid.

# Lørdag: Skulle jeg rydde op i haven. Det blev til 5 timers sorteren byggeaffald (træ, nogle få tagplader, store plasticstykker og den slags) og 4 læs der blev kørt på genbrugsstationen.

# Søndag: Løbetur på 5 km fik jeg løbet 5 km ved 17-tiden da det var klaret op. Jeg var tidligere på dagen i haven med ungerne for at samle småting sammen (især søm og skruer - ungerne fik hver 50 ører pr søm og skrue og det kostede os 102 kroner :-) )

Alt i alt så har jeg levet op til min ambision om motion, der svarer til 30 minutter dagligt. Fredag var en smutter - ikke fordi jeg ikke ville, men fordi jeg ikke kunne. Jeg er godt tilfreds. Især er jeg tilfreds med at jeg finder alternativer, når planen går i vasken.