Har mødt muren i løbeprogrammet!
Du læser en tråd i debat > motionveile
#2
re: Har mødt muren i løbeprogrammet!
Ved ikke om din plan er god udfra et træningssynspunkt, men er helt sikker på at det vil være godt for dig at rette træningsprogrammet til, når du kan mærke at det er for meget.
Ved ikke hvordan dit træningsprogram i øvrigt er "strikket" sammen, men har læst at det er sundt at man altid går 3 uger frem og en tilbage i sit løbeprogram.
Hvis jeg var dig, ville jeg bare følge mit eget program fra nu af. Det er vigtigere at du er glad for at løbe og får nogle små sejre undervejs, end at du følger et program som jo ikke kan være skræddersyet til alle.
Er iøvrigt vildt imponeret over at du overhovedet kan løbe. Da jeg vejede mest (116) var jeg ret sikker på at mine fødder ikke kunne slippe jorden, om det så gjaldt mit liv.
At du løber 10-11 minutter synes jeg er vildt sejt, og selv om det så skulle tage dig hele vinteren at nå 20 min. Synes jeg stadig du er viiiildt sej. Så bare op med hagen og der-ud-ad :-)
Ved ikke hvordan dit træningsprogram i øvrigt er "strikket" sammen, men har læst at det er sundt at man altid går 3 uger frem og en tilbage i sit løbeprogram.
Hvis jeg var dig, ville jeg bare følge mit eget program fra nu af. Det er vigtigere at du er glad for at løbe og får nogle små sejre undervejs, end at du følger et program som jo ikke kan være skræddersyet til alle.
Er iøvrigt vildt imponeret over at du overhovedet kan løbe. Da jeg vejede mest (116) var jeg ret sikker på at mine fødder ikke kunne slippe jorden, om det så gjaldt mit liv.
At du løber 10-11 minutter synes jeg er vildt sejt, og selv om det så skulle tage dig hele vinteren at nå 20 min. Synes jeg stadig du er viiiildt sej. Så bare op med hagen og der-ud-ad :-)
16 år14. september 2008 kl. 17:37
iakob
#3
re: Har mødt muren i løbeprogrammet!
Jeg er enig med Vejle - din prioritet må være at få dig rørt og at holde glæden for at løbe og bevæge dig ved lige og at holde motivationen højt.
Jeg er vildt imponeret over at du overhovedet kommer afsted - jeg fandt først løbeglæden her i foråret hvor jeg var tæt på mit mål (og ledte faktisk ikke efter den før).
Man skal også passe på sine knæ, når man er overvægtig. Jeg turde ikke løbe da jeg var meget overvægtig netop af den grund. Så hold øje med din krops signaler.
Så jo.. din plan er yderst fornuftigt. Og _når_ du på et tidspunkt synes at nu bliver du ikke udfordret mere, så kan du jo altid gøre noget ved det til den tid.
Jeg ved ikke om du søger alternativer, men jeg søger af og til alternativer når jeg er ved at gå sur i den motion jeg har gang i. Det var faktisk sådan jeg startede på at løbe fordi jeg var træt at af cykle :-) Svømning og cykling er ikk så hårde ved kroppen (især hvis man husker at køre i et lavt gear)e så hårde ved kroppen (især hvis man husker at køre i et lavt gear) og ens vægt betyder ikke så meget som ved løb. Også stavgang skulle være rigtig god motion (jeg har aldrig selv prøvet stavgang, men en gårtur i rask tempo kan i hvert tilfælde godt få sveden frem på min pande).
Jeg er vildt imponeret over at du overhovedet kommer afsted - jeg fandt først løbeglæden her i foråret hvor jeg var tæt på mit mål (og ledte faktisk ikke efter den før).
Man skal også passe på sine knæ, når man er overvægtig. Jeg turde ikke løbe da jeg var meget overvægtig netop af den grund. Så hold øje med din krops signaler.
Så jo.. din plan er yderst fornuftigt. Og _når_ du på et tidspunkt synes at nu bliver du ikke udfordret mere, så kan du jo altid gøre noget ved det til den tid.
Jeg ved ikke om du søger alternativer, men jeg søger af og til alternativer når jeg er ved at gå sur i den motion jeg har gang i. Det var faktisk sådan jeg startede på at løbe fordi jeg var træt at af cykle :-) Svømning og cykling er ikk så hårde ved kroppen (især hvis man husker at køre i et lavt gear)e så hårde ved kroppen (især hvis man husker at køre i et lavt gear) og ens vægt betyder ikke så meget som ved løb. Også stavgang skulle være rigtig god motion (jeg har aldrig selv prøvet stavgang, men en gårtur i rask tempo kan i hvert tilfælde godt få sveden frem på min pande).
16 år14. september 2008 kl. 21:15
bruger slettet
#4
re: Har mødt muren i løbeprogrammet!
Det er altid dejligt at få positiv respons fra jer to!! ;)
Jeg har fulgt mit eget program denne uge, og det bliver jeg ved med, kan mærke at det er godt og jeg GLÆDER mig til jeg skal ud og løbe. Nogen dage er SUPER hårde, og andre går ret nemt. :)
Motivationen er der stadig og elsker den friske luft og friheden der er i at løbe.
Iakob; jeg har alternativ motion i sigte, til januar starter et hold op i Fitnes DK for overvægtige, det tænker jeg melde mig på! :) Så er det også blevet rigtig koldt og mørkt - ikke en motivation for mig at komme ud og løbe :-/ Men indtil da, vil jeg forsøge mig med mit eget løbe program!
Psssst.... Jeg er s' kommet ned i str. 48 i busker. Sammen mærke og snit, tidligere har jeg været helt oppe på str. 52 men har længe ligget på str. 50. I dag købte jeg mine første bukser i står 48 i mange år! :)
Det fortæller mig at jeg taber mig på enden og lårene, for blusestørrelserne er ikke gået ned! :-/
Jeg har fulgt mit eget program denne uge, og det bliver jeg ved med, kan mærke at det er godt og jeg GLÆDER mig til jeg skal ud og løbe. Nogen dage er SUPER hårde, og andre går ret nemt. :)
Motivationen er der stadig og elsker den friske luft og friheden der er i at løbe.
Iakob; jeg har alternativ motion i sigte, til januar starter et hold op i Fitnes DK for overvægtige, det tænker jeg melde mig på! :) Så er det også blevet rigtig koldt og mørkt - ikke en motivation for mig at komme ud og løbe :-/ Men indtil da, vil jeg forsøge mig med mit eget løbe program!
Psssst.... Jeg er s' kommet ned i str. 48 i busker. Sammen mærke og snit, tidligere har jeg været helt oppe på str. 52 men har længe ligget på str. 50. I dag købte jeg mine første bukser i står 48 i mange år! :)
Det fortæller mig at jeg taber mig på enden og lårene, for blusestørrelserne er ikke gået ned! :-/
16 år19. september 2008 kl. 21:14
Jeg er i uge 9 i min løbe program. Og nu er grænsen nået for hvad en 120 kg pige kan løbe. Jeg kan løbe 10-11 min i træk uden pause, det er hårdt og trækker tænder ud, men det er jo ok og en DEJLIG sejer når jeg er kommet "i mål"!
Men jeg kan ikke løbe 8 + 7 min; mine ben bliver tunge og mine lunger hænger ud af halsen. Jeg presser og tager et lille stykke af gangen, men pludselig får jeg nærmest en ud af kroppen oplevelse og finder mig selv i gå-tempo og med øjnene lukket.
Det er ikke godt og slet ikke for motivationen. Det er træls, for ville så gerne at jeg kunne løbe uendeligt, men dette er åbenbart grænsen.
Nu ovevejer jeg at lavet et nyt program;
5 min. gang
1 min. løb
2 min. gang
11 min løb (øges med 1 min hvor anden løbetur)
5 min. gang
2 min. løb
Dette mener jeg er realistisk og tror at gør jeg dette i ca. 3 uger, så kan hoppe tiilbage til løbeprogrammet.
En anden faktor er at jeg for 14 dage siden startede nyt job. Dette kræver også meget energi, så det er sikkert flere ting der spiller ind.
Jeg elsker mine ugentlige løbeture og den fleksibilitet der er i at løbe. Derfor vil jeg gerne have et godt råd fra jer andre; tror i min plan er god?
Føler i hvert fald at det er noget i den stil der skal til for at beholde motivationen!
Knus fra en FED løber ;)