Løb, sidestik og indtastning

#1 af Frøken Heegaard (slettet)

Ja, meget mærkelig overskrift :-D Men jeg har lige været ude og investere i et par løbesko og til den pris var det sgu en investering :) Jeg fik rigtigt meget sidestik, det er normalt men hvornår går det væk? Hvor mange gange løb I før det gik væk?

Og sidste spørgsmål, hvordan taster I det ind? Jeg løber på tid og ikke km.

#2 af Kaktus (slettet)

Har ikke på noget tidspunkt haft sidestik (men meget ømme muskler!)

Jeg tastede løb ind som den laveste hastighed til en start.

Efterfølgende fandt jeg Iforms løberute udregner og regnede mig frem til min hastighed.
Se link:
iform.dk

Min hastighed er ca 7,8 km/t - taster 8 km/t

Tillykke med de nye sko & Rigtig god løbetur :)

#3 af veile

Jeg har ikke på noget tidspunkt haft sidestik, eller ondt i muskler. Lige nu holder jeg dog pause fordi jeg har symptomer på skinnebensbetændelse, og det skal tages i opløbet.

Følge du et program ? Det er vigtigt at starte meget langsomt da muskler og lunger byges meget hurtigere op end sener og led, og hvis du forcerer noget kan du få skader.

Det program jeg følger (en af flere varianter som ender med 30min. løb på 12 uger) beskriver opvarmning(gang) udstrækning, løb, gang, løb og gang i minutter. Så bygger man stille og roligt på.

jeg bruger også iforms ruteplanlægger til at regne distancen om til hastighed. Jeg startede med ca. 7,5km/t og endte omkring 8,5 inden jeg blev nødt til at holde pause.

#4 af iakob

Jeg har prøvet at have sidestik langt tidligere i mit liv, men har ikke lidt af det i denne omgang hvor jeg har trænet løb. Jeg havde dog noget ondt i maven - det føltes som en muskel/sene i hofteregionen der var øm - og det var den i flere uger.

da.wikipedia.org
iform.se

Jeg gjorde det at jeg løb hver anden/tredie dag i den periode - men jeg pressede ikke mig selv så meget på hastigheden. Hvis jeg fik meget ondt, så gik jeg. Det var helt klart en smerte der kom fordi jeg var utrænet. Jeg tænker at interne muskler ikke var vant til arbejdet med at holde hoppende organer på plads og derfor fik syre eller sådan noget. Men det var altså ikke decideret sidestik.

Jeg tror dog du skal håndtere det på samme måde: det er en smerte som følge af at du er utrænet. Træn dig selv op i en tempo som din krop kan følge med til og træn gerne ofte (dog højst hver anden dag, hviledage er vigtige).

#5 af Kaktus (slettet)

Kender godt til IKKE at være glad for at vise mig i badetøj :( Men regner med at det bliver bedre med tiden :)
Jeg var heller ikke glad for at vise mig i løbetøj på offentlig vej, da jeg først startede med løb, men det har jeg ingen problemer med nu :)

Da jeg startede op med løb efter diverse pauser, løb jeg "kun" hver 3. dag - tænkte at min krop havde brug for længere "restutitions-perioder" efter pausen. Det virkede for mig :) (Og så selvfølgelig, at gå tilbage i programmet)

Med din motivation, er jeg sikker på, at du nok skal komme ud og løbe igen - dit største problem er vist utålmodighed :-p

#6 af Kaktus (slettet)

restutition=restitution :-D
Damn - det kan være svært med de fremmed-ord....

#7 af Frøken Heegaard (slettet)

Tak for alle linkenes og rådene :)

Jeg følger et program fra iform.dk, jeg er så i okay form og derfor er jeg sprunget ind midt i programmet. Var ude og løbe idag og dte gik fint, men det passer med at når jeg har løbet 4 minutter så gør det ondt og det er i samme side som sidst. Idag skulle jeg løbe 4 minutter- gå 3- løbe 3 så dte var okay. Håber at dte bliver bedre jo længere hen jeg kommer :)

#8 af jennifer (slettet)

Du kunne prøve at sørge for at der går nogle timer fra du spiser til du løber. Det virkede så vidt jeg husker for mig :-)

#9 af BettinaKL (slettet)

Jeg har det også med at få sidestik - dog først efter ca 25 minutter.

Hos mig hjælper det at løbe meget langsomt et øjeblik og samtidig trække maven ind :-) Jeg har ingen ide om hvorfor det skulle hjælpe, men det gør det altså til en vis grad. Man kan jo også altid gå til det er holdt op, men dte er bare ærgerligt når man lige har fået lidt gang i benene.

Hvis du finder en løsning, må du gerne skrive om den.

#10 af Frøken Heegaard (slettet)

Jeg har løbet nogle gange nu og det er så langsomt på vej væk igen, det med sidestik :)

Er der nogen af jer der ved hvad jeres puls er når I løber? Jeg vil rigtigt gerne finde ud af hvor min puls skal ligge for at få mest ud af træningen, ved I hvordan jeg gør det? Altså jeg har et pulsur skal bare finde ud af hvor pulsen skal ligge?