Hjælp til valg af aktivitetsniveau (på arb)

#1 af Activemom

Hej

Har lige nogle spørgsmål, som jeg håber, du/I kan besvare.

Mit aktivitetsniveau (på arb) har jeg valgt til at være 5.
Jeg står i butik, men flexjobber i øjeblikket, så det er kun 3 timer/dag pt. Gælder aktivitetsniveauet da stadig for 5, eller skal det lidt ned?
Har lidt svært ved at finde ud af hvor jeg ligger, i programmet.
Udover dette, dyrker jeg anstrengende cardio ca 3 timer i ugen.
Prøver at ramme 1500 kcal om dagen.

Ydermere.. hvad med weekends, hvor der jo ikke er arbejde på programmet? Så er aktivitetsniveauet jo lidt lavere..
Kan ik rigtigt hitte ud af det..

Håber på lidt feedback.
På forhånd tak :o)

#2 af Lone (administrator)

Hej Sarah26,

Det bedste svar jeg kan give dig er at prøve at indtaste alle 24 timer over fx en uge. Herved vil du kunne finde dit niveau under Info > motion.

Det vil give dig den mest præcise fastsættelse.

Hvis du er i tvivl, er du velkommen til at spørge yderligere.

Mvh Lone

#3 af Activemom

Okay. Det prøver jeg. Tak for svar!

#4 af Activemom

Hej Lone

Jeg har vurderet mit aktivitetsniveau til at ligge på 1,8.
Jeg står jo som sagt i butik, hvor det godt kan gå lidt tjept for sig, nogle gange. Dog er det kun 3 timer dagligt.
Ved siden af dette, træner jeg hårdt, hvor jeg plejer at dyrke crosstraining 40-45 min ad gangen, ca 5 gange i ugen. Altid ved max anstrengelse.

Så kommer mit spørgsmål:
Den motion, jeg dyrker.. skal jeg taste det ind, UDOVER mit aktivitetsniveau på 1,8 ? Eller skal jeg bare rette mig efter et kalorieindtag på 1800 om dagen, som programmet foreslår, for at være sikker på at tabe mig?
Mit grundlæggende "hvile" kaloriebehov har jeg regnet ud til at være 1146 kcal.
Ja, det er lidt kringlet at forklare.. men håber det gir mening!

mvh. Sarah

#5 af Lone (administrator)

Hej Sarah,

Jeg forstår, hvad du mener - jeg får en del spørgsmål, som går på dette.

Med et motionsniveau på 1,8 skal du ikke indtaste ekstra motion.
Prøv evt. at taste et par hele dage og se om gennemsnittet bliver 1,8 (eller over eller under). Så kan du indstille mere præcis. Det daglige aktivitetsniveau ses under Info > motion.

Mvh Lone