Smileys

#1 af Kamilla Kristensen (slettet)

Heej. jeg er lige begyndr herinde, prøver at tabe mig de sidste 5kg, som jeg har taget på efter jeg blev single (har dog fået en ny kæreste :P )
De der smileys der er udfor det man har spist, drykket og motioneret om dagen, hvordan får man det passet sammen så, de næsten allesammen bliver glade i stedet for at se halvsure ud ??
Jeg synes virkelig det er svært at få dem allesammen passet sammen (normalt er der kun 2-4 af dem der er glade pr. dag), kan i hjælpe mig?

#2 af Maja_A (slettet)

"Jeg synes virkelig det er svært at få dem allesammen passet sammen (normalt er der kun 2-4 af dem der er glade pr. dag), kan i hjælpe mig? "

Er det de samme punkter du har svært ved at få til at smile, eller er det forskelligt fra dag til dag?
Det er lidt nemmere at hjælpe hvis du kan være lidt mere specifik mht. hvilke områder der driller dig :)

#3 af bruger slettet

Mine er heller ikke glade allesammen hver dag, men måske er dine, hvis du ser på dem for en uge af gangen i stedet for en enkelt dag.

Jeg vil helst have at min fedtsmiley er glad, men ofte får jeg altså for meget protein og for lidt kulhydrat, men det gør mig ikke noget, fordi dem er jeg egentlig ligeglad med om de passer.

Min motionssmiley er sur med vilje fordi jeg aldrig taster motion ind og min smiley til måltidsfordelingen er også altid sur.

Hvilke af dine smileys er det du har problemer med?

#4 af Kamilla Kristensen (slettet)

Det er især mine smileys ved energibalance, fedtsyrefordeling, energifordeling og energifordeling i de forskellige måltider.. (og så den med fisk, men det er fordi jeg ikk spiser særlig meget fisk, så den gør mig ikk noget)..
normalt kun kostfibre og tilsat sukker der er glade..

#5 af Fluffy82

Især fedtsyrefordeling kan være MEGET svær at ramme, da der er mange fødevarer som ikke har de tilstrækkelige informationer. Det samme gælder for vitaminer og mineraler.
Som systemet er bygget op indeholder programmet en række "standard" madvarer, som stammer fra "fødevaredatabanken", en database hvor man har analyseret en MASSE fødevarer meget detaljeret, dvs vitaminer, mineraler, fedtsyrer mm. Derudover er der en masse kommercielle produkter, som stort set kun indeholder data fra ernæringsdeklarationen på pakken, og her er langt mindre krav til hvor meget der skal oplyses. Under feltet med indtastning af mad, kan du altid se kilden for den markede fødevare. Personligt vil jeg hellere have kcal til at passe, og bruger derfor løs af de "kommercielle" og egne varer, og tager ikke fedtsyrefordeling, vitaminer og mineraler så tung.

Energibalancen er jo i virkeligheden hele udfordringen herinde ;0) Hvis du ikke indtaster motion kan jeg dog godt se at den er stort set umulig at gøre glad, da den kræver et vist minimumsindtag, og stadig skal være mindre end din forbrændning. Uden motion giver det som regel et MEGET snævert interval.

energifordelingen er en rigtig god ledetråd til hvad man skal ændre i sin kost. Personligt har jeg som regel ALT for mange kulhydrater og for lidt protein, hvilket betyder at jeg burde spise mere magert kød, mælkeprodukter, æg eller bønner og lidt mindre slik ;0)

Energifordelingen mellem måltider har jeg opgivet. Man kan selvfølgelig sagtens konstruere en madplan, som passer med kravene. Der står udfor hvert måltid hvor mange kcal det kræver. Det passer bare ikke til min hverdag!! Hvis jeg spiser så meget morgenmad, er jeg ikke mindre sulten til aften og ender med at spise for meget samlet set og min "eftermiddag" er klart det længste tidsrum (ca 12-20) så der giver det mening at få en del gode små måltider (frugt, knækbrød mm).

Hvis man ved lidt om hvad der ligger bag de enkelte smileys er det lidt lettere at vælge hvilke der er værd at jagte, og hvilke der bare ikke passer til ens temperament.

#6 af Kamilla Kristensen (slettet)

mange tak for hjælpen :)
tror jeg begynder a gå ud fra hvordan smileyerne ser ud efter en uge.
så længe jeg ikk kun får kulhydrater eller kun protein, så går det jo nok..
har først begyndt min kur i tirsdags, så det hele er stadig lidt nyt, men kan da se på vægten a det allerede har hjulpet, da mængden af aftensmad er blevet sat betydeligt ned (kunne nemt tage 3 gange før)..