Styrketræning

#1 af Champ86 (slettet)

Hej, jeg træner 4-5 gange om ugen i en times tid, når jeg træner er det selvfølgelig hårdt, tager så mange kilo som jeg kan. Men jeg holder jo også en del pauser mellem sættene og øvelserne. Så er meget i tvivl om jeg skal bruge den der hedder "let" eller "hård"? Er der i disse tal beregnet pauser med?
Eller skal man bruge den der hedder motionscenter generelt.?

#2 af Lone (administrator)

Hej,

Beregningerne er afhængige af det lille tal i parantesen bagved aktiviteten - i dit tilfælde 3, 6 eller 5,5.

Du kan bedst selv fastsætte dit niveau ud fra at sammenligne med de andre aktiviteter på listen. Prøv at se deres niveau og vælg herudfra. Man kan også mikse evt. 50/50, hvis man synes, at det ligger et sted imellem de to.

Mvh Lone