Fordeling af proteiner og kulhydrater

#1 af bruger slettet

Er der en "tommelfingerregel" for hvordan den daglige %-fordeling mellem proteiner og kulhydrater bør være ? Jeg ønsker at tabe mig 1 kg pr uge. Tak for et godt site :-)

#2 af bruger slettet

tommelfingerreglen siger
max 30% fedt
10-15 % protein
55-60% kulhydrat
Man må gerne spise mere protein end 15 procent, men det kan være svært uden at fedtprocenten bliver for høj.
Men vægttabets størrelse afhænger mere af antallet af kcal i alt - ikke så meget af fordelingen