Vægttab- når det er opnået!?

#1 af Camilla234 (slettet)

Når i nu har opnået det vægttab i gerne vil, hvordan fortsætter i så?
- Altså med hensyn til mad, motion etc.
På madital har de lavet et vejledende antal kalorier man forbrænder om dagen. Hvis vi nu siger mit er på 2.351 - Skal jeg så bare overholde det tal - eller hvordan - for at bevare mit resultat?
. Hvad med træning? Hvor ofte træner i? og hvor meget? ( cardio, kcal) forbrænder i hver gang? :)

På forhånd tak.

#2 af iakob

Jeg er ikke kommet så langt endnu, men jeg har planer om at lave een eller anden form for skemalagt motion - ligesom jeg gør mens jeg slanker mig. Den motion vil formentlig bestå i at jeg cykler på arbejde og at jeg deltager i en ugentlig aerobic time.
Mad-mæssigt så vil jeg fortsætte mine gode vaner med at spise grønt på arbejde og mindre aftensportioner. Og jeg vil holde styr på min vægt ved at skrive den ned ugenligt - sikkert på denne side.

Angående dit spørgsmål: Svaret er at ja - man skal overholde dette tal for at bevare resultatet hvis i øvrigt aktivitetsniveauet er korrekt. Men tallet er vejledende og det skal man huske. Jeg var inde på en anden site for at få beregnet mit aktivitetsniveau (gennem et link der har været i en anden tråd) og jeg fandt ud af at hvis jeg skrev en halv times mere motion på hver dag, så var det samme aktivitetsniveau som uden den halve time (og vi taler middel). Så særlig nøjagtigt er det ikke. Det bedste man kan gøre er nok at holde øje med sin vægt når selve vægttabet er overstået og så finde et niveau derigennem. Men i princippet har du ret.

Jeg træner 2 x 20 minutter om ugen hvor jeg forbrænder ca 104 kalorier på en stationær cykel. Når efterårets motionshold starter op vil jeg deltage i step for begyndere een gang om ugen. Det er det. Jeg hører heller ikke til de mest aktive - med stillesiddende arbejde og to små børn (som dog kræver noget energi - det skal man ikke undervurdere :-).

Håber du kan bruge svaret.

#3 af Camilla234 (slettet)

Tusind tak for svar, det var da dejligt at få lidt inspiration.
- Lyder meget fornuftigt det du har i sinde.

#4 af bruger slettet

Hej Hej..
jeg sad lige og rodede rungt på nettet og tænkte at dette link måske kunne være nyttigt for dig.. :)

fitnessdk.dk

Held og lykke.. :)

//Line