madplan
Du læser en tråd i debat > kostcvk
#2
re: madplan
Hejsa
Du bør nok sætte dit ugemål lidt lavere, hvis du skal tabe de kilo på en sund og varrig måde - Sigt efter højst at tabe ½ kg om ugen.
Ellers gælder det om at spise ofte - 3 hovedmåltider og 2-3 mellemåltide, for at holde stofskiftet igang. Og så gælder det om at spise varieret - Masser af grønsager, godt med frugt, en del kød og fisk og lidt brød og andre stivelses-produkter. Hvis du får "smilier" hele vejen igennem når du bruger mad-i-tal, så er du godt på vej.
Har du tastet dit mål ind uden "Profil"? Så kan du jo lege lidt med hvor lang tid du kan bruge på vægttabet - Det er aldrig en god idé at gå under 1200 kcal om dagen, hellere 1500 kcal dagligt og så være lidt længre tid om at nå målet.
Det med motionen er jo meget en prioritering-ting - Men at forlænge gåturen med hunden og parkere længere væk fra butikkerne tæller også med på motions-regnskabet...... ;-)
Håber du kan bruge noget af det - Ellers kan du læse meget mere rundt om på nettet.
I Form har masser af artikler om sund kost: iform.dk
God fornøjelse! :-)
Du bør nok sætte dit ugemål lidt lavere, hvis du skal tabe de kilo på en sund og varrig måde - Sigt efter højst at tabe ½ kg om ugen.
Ellers gælder det om at spise ofte - 3 hovedmåltider og 2-3 mellemåltide, for at holde stofskiftet igang. Og så gælder det om at spise varieret - Masser af grønsager, godt med frugt, en del kød og fisk og lidt brød og andre stivelses-produkter. Hvis du får "smilier" hele vejen igennem når du bruger mad-i-tal, så er du godt på vej.
Har du tastet dit mål ind uden "Profil"? Så kan du jo lege lidt med hvor lang tid du kan bruge på vægttabet - Det er aldrig en god idé at gå under 1200 kcal om dagen, hellere 1500 kcal dagligt og så være lidt længre tid om at nå målet.
Det med motionen er jo meget en prioritering-ting - Men at forlænge gåturen med hunden og parkere længere væk fra butikkerne tæller også med på motions-regnskabet...... ;-)
Håber du kan bruge noget af det - Ellers kan du læse meget mere rundt om på nettet.
I Form har masser af artikler om sund kost: iform.dk
God fornøjelse! :-)
17 år7. juli 2007 kl. 20:21
Nå men her er lidt om hvad jeg laver om dagen.
Jeg er arbejder på fabrik fra kl 6.45-15.30 om dagen. Efter arbejde tager jeg ud til min hest, som jeg kun lige strigler (så ingen motion der i nu), og så går jeg med min hund ca. 30 min om dagen. Så jeg er ikk den helt store motionspige, da jeg ikk har tiden til det..
Så hvis i har en rigtig god kostplan til mig, så jeg kan tabe mig de 5 kg.. og måske en kostplan til når jeg er færdig med at tabe mig, så jeg kan holde det ved lige (men det er nok nemmere først at tænke på den når den tid kommer)
knuz Tina