Spørgsmål ang. anbefalet energiindtag

#1 af Sitiamus (slettet)

Hej...Er der nogen der ved, hvordan man beregner, hvad man minimum skal have af energi på en dag i forhold til ens vægt? Har engang læst det et sted, men har glemt det igen...

#2 af krummelise (slettet)

Hejsa,

Jeg ved ikke, om det passer, men jeg har læst det i Søndag uge 16 (blad) at man skal tage sin vægt og gange med 36 kalorier og trække 13% fra bagefter. Så skulle det passe.

Men for mit eget vedkommende synes jeg selv, det er for mange, hvis jeg ønsker at tabe mig.

Hvad siger I andre?

#3 af SlagelsePigen (slettet)

Det er for mange for mig. Det bliver det antal kalorier, som jeg må indtage, hvis jeg skal holde den vægt jeg har, hvis jeg altså samtidig motioner ca. ½ time god motion..

#4 af Maddie (slettet)

Hej,

prøv at gå ind på kostklinikken.dk - det kan være, at du kan bruge den side.

Hilsen Maddie

#5 af lomm (slettet)

H

#6 af lomm (slettet)

Prøver igen...
Jeg kender en formel der beregner hvad man skal have per døgn for at holde de kroppen igang: 1 kcal * vægt * 24 (timer)

Dvs en person på 60 kg: 1*24*60 = 1440 kcal per døgn.
Hvis man vil vide det i KJ er det: 24 x vaegt x 4.186 (KJ) = ca 100 KJ / kg

Hvis man vil tabe sig, skal man altså spise mindre end hvad udregningen siger (alt efter vægt).
NB: Udregningen går ud fra at man ligger stille hele døgnet (så hvis bare man går lidt rundt etc, forbrænder man naturligvis mere)
Mvh Lone

#7 af cvk

Den hurtige vej til beregningen:

iform.dk

I det hele taget er der meget spændende læsning på I Form's sider :-)

#8 af Sitiamus (slettet)

Tak for alle svarene - det er jo rart ar have en idé om det, så indtager så lidt at man bliver helt sløv eller omvendt alt for meget:-)