HEj Tina
Det der med energifordelingen.......De angivne grænser for hvor meget fedt, kulhydrat og protein du indtager, er lavet ud fra det man i Danmark anbefaler fra sundhedsstyrelsen. Fordelingen er lavet som den er, fordi at spiser man godt med fibre, mindre mættet fedt, godt med frugt og grønt og får de "rigtige" fedtstoffer (dem fra olier, kerner, nødder og fsk) vil man få de næringsstoffer - både vitaminer, mineraler, antioxidanter som kroppen har brug for får at fungere optimalt. Når VI taster vores man ind her, tager vi jo mest (smiler) udgangspunkt i at få kalorieunderskud, for at opnå et vægttab. ER du i underskud i Kcal, taber du dig, Uanset energifordelingen og sure smileyer, kroppen bruger det brændstof det får, hvad enten det hedder protein, kulhydrat eller fedtt. I forb. med vægttab bør du sørge for at få "nok" proteiner - så du kan opbygge muskelmasse, og vær på vagt med det der kaldes mættet fedt (det der det der kommer fra mælk og kød) for det er den slags fedt der anses for usund. Nødder, olie, fisk og kerner, har et højt indhold af flerumættet og enkeltumættet fedtsyrer, så prøv at få lidt af det ind i kosten, hvis du vil ha' smileyer. Håber det kan hjælpe dig lidt, ellers held og lykke fremover.
Hilsen Easy
#2 af Easy (slettet)
Håber i kan hjælpe mig. Er helt ny her inde. Jeg har lavet den del der er mad og motion... og så kommer de der smileys.. der er glad smiley ved= Fisk, drikke, frugt og grønt... men ked smiley ved= Energifordeling f.eks. ved fedt og kulhydrat...
og ked smiley ved Fedtsyrefordeling f.eks. ved flerumættede... hvad kan jeg gøre for at smileyerne bliver glade??? det vil jeg så gerne have.. det ser så godt ud... håber i kan hjælpe
Knuz Tina