Hvad spiser du idag?

#1 af Lovely

Er der mon nogen der vil dele deres "madplaner" for en dag. Synes faktisk jeg er lidt ramt på inspirationen - har skrevet min egen dag idag ned i min dagbog, men gentager den lige her:

Morgen: Cheasy Skyr (jordbær/rabarber) med hytteost, ISIS chokodrys og lidt mandler

Formiddag: 1 stk. Knækbrød (Wasa Fiber) med ost og lidt frugt (et par æblebåde som regel)

Frokost: Rester - blomkålsmos og fiskefrikadeller

Eftermiddag: Cafe Latte og lidt mandler

Aften: Kylling i karry med blomkålsris

Glæder mig til at blive inspireret!

#2 af vestrup

God ide med madplansinspiration...

Morgen: 75 g varmrøget laks + 40 g selleri + 80 g tomat + omelet af 1 æg

Formiddag: Ca. 200 g gulerødder (vejes når jeg tager dem)

Frokost: Salat (50 g iceberg, 50 g rødkål, 30 g hvidkål, 30 g rødbede. 100 g tomat, 50 g peberfrugt, 30 g gulerod) + hakkebøf af 100 g oksekød

Eftermiddag: 22 g paranødder + agurk (ca. 200 g)

Aftensmad: Kød/grøntsagssovs (ikke lavet endnu, så ved ikke lige mængder, men jeg har planlagt at få en mængde, der giver 100 g hakket oksekød og så kommer der en masse forskellige grøntsager i sovsen: squash, aubergine, jordskok, champignon, gulerod, majs, løg, porre, flåede tomater og krydderier. Serveret med "pasta" (=fintskåret hvidkål og squash stegt i olie på panden til det bliver 'al dente').

#3 af fitnesspige (slettet)

Morgenmad: Rugbrød med torskerogn.
Formiddag: 2 gulerødder.
Middagsmad: 2 frikadeller, 8 cherrytomater og ca. 80g agurk.
Eftermiddag: 100g agurk.
Aftensmad: Rugbrød med omelet af 2 æg + 50g tomat.
Efter træning: 1 banan.

#4 af Mys (slettet)

Inspiration er altid godt!
Jeg vil gerne tabe 18 kg, og startede igår, da vægten pludselig igen havde sneget sig op på over 100 kg.

Idag spiser jeg følgende:

2 spejlæg med jalapenos-pølse (ca 15g) ristet på panden med bacondrys (ca 10g). Hertil græsk youghurt med lidt salt i, tomatbåde og agurkeskiver til morgenmad.

Laks i madpandekage lavet på mandelmel. M. cremecheese, dild, citron og salat til eftermiddag.

Og så drikker jeg nok en hjemmelavet juice på rødbede, gulerod og appelsin til aften, tror jeg.

#5 af Autum (slettet)

morgen: 45g fine havregryn og 2dl minimælk

frokost: 50g rugbrød, 1 tomat, et stk agurk, lidt kyllingebryst

eftermiddag: ½ grovbolle ½ skive ost

aftensmad: 125g farsbrød, ca. 200g råkost = (gulerod, frisk ananas, citronsaft) , 125g kartoffel, 30g majskerner

Det giver ca. 1050 kcal

#6 af bruger slettet

Morgenmad: Protein proteinpulver.guide/proteinpandekager (1 banan ,25 g Ecoprotein med chokolade, 2 hele æg og 1 æggehvide,1 lille spsk. HUSK eller Loppefrøskaller, 30 g kokosmælk, 35 g glutenfri havregryn) og Smoothie med proteinpulver

Eftermiddag: 22 g paranødder + 100 g agurk

Aftensmad: Laks i madpandekage lavet på mandelmel + en hjemmelavet juice på gulerod og appelsin.

#7 af Lone (administrator)

Test

#8 af RasmusGunnar (slettet)

Jeg spiser det skyæg til morgenmad

Frokosten består af hvad der er af salater og magert kød i kantinen.

Aftensmaden står på kylling, salat og Agurkesalat