Spiser jeg for lidt?

#1 af Reten

Hej. Jeg er i gang med at tabe 10 kg, og har indtil videre tabt lidt over 3 på 5 uger, så det går jo den rigtige vej. I denne forbindelse er jeg begyndt at dyrke en del mere motion end jeg plejer - gerne en times step-aerobic 4-6 gange om ugen + 30-45 min. styrketræning 2-3 gange om ugen. Det er jo alt sammen meget godt.

Men jeg er kommet i tvivl om, om jeg i virkeligheden spiser for lidt i forhold til mit aktivitetsniveau. Kan jeg nøjes med de godt 1500 kcal, som er mit minimumsindtag, på en dag som i dag, hvor jeg har steppet i knap en time samt styrketrænet (kalorieforbrug på 2500 for hele dagen) eller bør jeg spise mere på sådan en dag. Jeg synes det er SÅ fedt at have underskud på næsten 1000 kcal på sådan en dag, men hvis det i sidste ende skader mere end det gavner, eller sætter mit vægttab i stå, så er der jo ikke meget ved det. Så hvad siger I?

#2 af Reten

Måske skal jeg lige sige, at jeg får mindst 1 g protein pr. kg. kropsvægt, og jeg sørger for at drikke godt med vand, når jeg træner. :)

#3 af Wolfgirl (slettet)

Et underskud på 1000kcal er fint nok, bare lad være med at have et underskud der er større end det..
Men vil sige at 1000 er rimeligt.
1500kcal er en del kcal, man kan få opfyldt de fleste næringsbehov ved det antal kcal hvis man er bevidst om hvad man spiser..
Vil ikke tro at du behøver at spise mere :)

#4 af Reten

Tusind tak for svaret, Silverchair - jeg fortsætter som hidtil så. :)