Kikærte-salat

#1 af Kathrine7000

Jeg vil lave en frokost salat med grøntsager og kikærter om et par dage :) Jeg har en stor pose tørrede kikærter som skal ligges i blød natten over... Ved i hvor meget kikærter jeg kan spise i en salat (hvor mange gram, enten kogt eller som rå), for at jeg ikke får for mange kcal?

Jeg har nemlig ikke en slankeopskrift hvor jeg kan se hvor meget jeg kan dosere, men kan være nogle af jer ved, hvor meget man kan 'tillade' sig at spise.. ;)

#2 af Benni (slettet)

Ved ikke hvad det er,men hvis det er som tørret frugt mener jeg det plejer at ligge på små 500 kcal pr 100

#3 af Ablanu

De ligger på 366 kcal i rå tilstand (tal herfra), men de svulmer vel op, når de står i blød?

Og hvor meget du kan 'tillade' dig handler jo meget om hvor meget du synes, du kan spise i alt, til de måltid, hvad de andre grønsager er og sådan..

#4 af Kathrine7000

Okay... Jeg fandt en opskrift på nettet, hvor man skulle bruge 150 gram tørrede kikærter til to portioner. Så passer fint med at spise 75 gram til en portion salat/grøntsager :) Det er heller ikke voldsomt mange kalorier og er sikker på at det mætter godt..