Svært ved at få nok kcal om dagen?!

#1 af Kathrine7000

Hejsa

Nogle dage har jeg simpelthen svært ved at få nok kcal per dag, jeg føler mig mæt og har masser af energi hele dagen. Idag har jeg fx kun fået lidt over 1000 kcal indtil videre (se min kost-dagbog)...

Jeg har haft en fridag, derfor sovet længe, gået ærinder i byen og trænet en times step i fitnesscentret.

Mit spørgsmål er, hvor skadeligt det er, ikke at få nok??
Hvis det vel og mærke ikke sker for tit/for mange dage i streg.. Puh føler bare ikke jeg kan presse mere mad ned og at jeg har fået rigeligt i dag :)

Jeg taster ind så korrekt jeg kan, og vil hellere taste lidt for meget ind (hvis det er cirka beregninger), så jeg er på den sikre side...

#2 af mona0524 (slettet)

det kender jeg godt

jeg synes jeg har svært ved at nå de mængder som programmet anbefaler, men jeg kan se at jeg får mineraler og vitaminer nok. så regner med det går

#3 af Kathrine7000

hvis jeg skal gøre det lidt mere overskueligt så har min dag set sådan ud:

Morgenmad:
250 g a38
1 stor banan
ca 20 g. havregryn

mellemåltid: grillede grøntsager (fra igår) ovnbag i olivenolie (50 g?)

Frokost:
1 stk rugbrød med 1/2 avocado, dressing af creme fraiche 6% og lidt hamburgerryg.

(Træning, 1 times step)

Aften: 1 laksesteak,1 grovbolle, blandet salat, cremefraiche-dressing.

#4 af Slettet indlæg

Brugeren har valgt at få sine indlæg slettet.

#5 af Kathrine7000

Ja.. Tager nok også nogle nødder/frugt her senere, hvis jeg ikke stadig er for mæt ;) Håber ikke det vil påvirke min krop, hvis det ikke er for ofte det sker.. Jeg føler hvertfald at jeg har fået nok at spise og har ikke følt sult hele dagen...

#6 af calcit

en bid mørk chokolade og tørrede frugter..... mandler blandet med rosiner smager rigtig godt......

#7 af bruger slettet

Hej,

Som udgangspunkt tager din krop ikke skade af en gang imellem kun at få 1000 kalorier. Faktisk kan det være med til at booste vægttabet, da kroppen er et "vanedyr", og derfor nogle gange skal presses lidt.

Dog er det sandt, at hvis det foregår over en længere periode, så er det korrekt som Flab skriver, så tror kroppen den sulter.

Men hvis du er i underskud på kaloriefronten nogle dage, så kan du jo opveje, med lidt godt i weekenden :D

#8 af frøken_jensen (slettet)

Hej kathrine..
Jeg har det på samme måde men jeg er dog Gb opereret..
I går havde jeg et kcal indtag på 510 og det er alt for lidt. Syntes bare at jeg spiser det jeg skal men det jeg så nok ikke smiler

#9 af LML (slettet)

Hvad de andre siger (:

Jeg har idag fået:
Morgen: 1 lille skål All Bran med skummetmælk og 1-2 håndfulde blåbær

Middag: 1 banan

Eftermiddag: Lidt blåbær + 1 kop xprez nudler (134 kcal)

Aften: ? Måske noget blomkål, rugbrød eller lidt pasta

Aftenkaffe: 1 cola sunlolly

Og jeg har gået rundt i hele byen med min træningstaske inden jeg tog ind og trænede 1 time, derefter gik jeg turen hjem igen..
Det er fantastisk ikke at være sulten på samme måde, som når man bor hjemme

#10 af LML (slettet)

Det passer ikke.. den skål All Bran var faktisk medium/stor