Glade kost smileyer

#1 af rdrd (slettet)

Det er ikke ubetinget nemt at få alle de små hoveder glade, så jeg tænkte at vi kunne inspirere hinanden og poste vores dagbog fra de dage hvor alle kost smileyerne blev glade. Indtil videre er det lykkedes mig 2 dage at gøre alle tilfredse.
Så de kommer herefter. Håber at I andre også har nogle super dage at bidrage med;-)

#2 af rdrd (slettet)

25-05-2010
Smileys status 10 glade / 0 sure! Jubii

Men det krævede også en vis indsats! Mit aktivitetsniveau skulle helt op på 1,89, før jeg kunne spise det jeg skulle.

Morgenmad
145g Banan, rå (117 kcal)
30g Havregryn, uspec. (109 kcal)
250g Skummetmælk (89 kcal)
Formiddag
300g mango/passion smoothie (186 kcal)
Frokost
5g Solsikkefrø, afskallede, tørrede (33 kcal)
50g Gulerod, uspec., rå (18 kcal)
95g Tomat, uspec., rå (24 kcal)
10g Olivenolie (90 kcal)
30g Hvedebrød, fint, store (81 kcal)
70g Kylling, grillet (79 kcal)
10g bacon i skiver, stegt (64 kcal)
20g Salat, Romaine, romersk, rå (3 kcal)
Eftermiddag
138g Banan, rå (111 kcal)
Aftensmad
156g Tomat, uspec., rå (40 kcal)
101g Gulerod, dansk, rå (39 kcal)
106g Agurk, rå (11 kcal)
50g Peberfrugt, rød, rå (15 kcal)
100g Pølse, Italiensk grillpølse (280 kcal)
Ikke angivet
1.500g Vand, drikke-, vejl. værdier (0 kcal)
800g Coca Cola zero (0 kcal)
I alt indtaget: 1.390 kcal

23-05-2011
Yah, glade smileyer i alt på nær aktivitetsniveau, som er landet på 1,56.

Morgenmad
280g havregrød (198 kcal)
5g Margarine, 80 %, bordbrug, vegetabilsk fedt (37 kcal)
200g Juice, multifrugt (119 kcal)
Frokost
95g Agurk, rå (10 kcal)
25g Ost, fast, 45+, alle typer (84 kcal)
40g Skinke, kogt, skiveskåret (43 kcal)
130g Gulerod, uspec., rå (47 kcal)
75g Tomat, uspec., rå (19 kcal)
5g Margarine, 80 %, bordbrug, vegetabilsk fedt (37 kcal)
90g Grov sandwich (198 kcal)
Eftermiddag
300g Jordbær, dybfrost, usukrede (104 kcal)
250g Skummetmælk (89 kcal)
Aftensmad
300g coop groftskåret rodfrugt (136 kcal)
5g Rapsolie (45 kcal)
160g Makrel i tomat, konserves (318 kcal)
Ikke angivet
3.000g Vand, drikke-, vejl. værdier (0 kcal)
I alt indtaget: 1.483 kcal

#3 af Mrsjag (slettet)

Godt gået med alle de store smil :)
Personligt gik jeg ikke efter glade smiley'er da jeg stadig var på vægttab. Især det med fordelingen af protein, kulhydrat og fedt, hvor jeg indtog mere protein end anbefalet. Og det var da også effektivt.

#4 af rdrd (slettet)

To helt glade dage på et år, er næppe nogen bedrift, og det viser jo netop hvor svært det er at spise efter anbefalingerne. Derfor efterspørger jeg andre, hvor det er lykkedes at få glade hoveder.
Måske vi kan ende med en kostplan der giver glade hoveder i en hel måned ;-)

#5 af calcit

Det er helt vildt.....du har skrevet om det før.....det var jo noget alle burde bestræbe sig på .....

#6 af fraadern (slettet)

Lidt snyd er det måske, fordi jeg har to ked-af-det-smileys. Den ene fra morgenmaden, men jeg kunne og ville ikke spise mere, så den blæser jeg på. Den anden fordi jeg ikke har spist så meget fisk, og det er også ret selvvalgt. Er glad for at fedtfordelingen kom med, det kommer den normalt aldrig, fordi jeg spiser for mange produkter hvor næringsdeklarationen er for mangelfuld.
Men her kommer så hvad jeg har spist, og jeg synes virkelig jeg har spist meget (nu er meget af det tastet ind som opskrifter, så jeg ved egentlig ikke hvor spændende det er for andre, men I er velkomne til at spørge ind til opskrifter):

Morgenmad
18g Soyamælk, calcium (8 kcal)
77g Spelt fiberrugbrød (162 kcal)
240g Kaffe, drikkeklar (<1 kcal)
5g Solsikkeolie (45 kcal)
500g Vand, drikke-, vejl. værdier (0 kcal)
64g Æg, hele, rå (91 kcal)
130g Squash, alle typer, rå (21 kcal)
150g Appelsinjuice, konserves (64 kcal)
Frokost
50g dhal med kokosmælk (102 kcal)
40g Brune bønner, tørrede (125 kcal)
3g Husk Psyllium-frøskaller (<1 kcal)
30g Løg, rå (14 kcal)
300g Vand, drikke-, vejl. værdier (0 kcal)
398g Tomatsuppe (293 kcal)
74g Nemme boller (131 kcal)
100g Tomat, flået, konserves (21 kcal)
4g Tahin (24 kcal)
Eftermiddag
30g Brombær, dybfrost, usukrede (20 kcal)
45g Jordbær, dybfrost, usukrede (16 kcal)
40g Banan, rå (32 kcal)
10g Havregryn - grovvalsede, økologiske (34 kcal)
10g Feiner Bitter 85% (60 kcal)
7g Mandel, rå (37 kcal)
1.000g Vand, drikke-, vejl. værdier (0 kcal)
25g Blåbær, frosne, usukrede (13 kcal)
200g Soyamælk, calcium (90 kcal)
Aftensmad
50g Agurk, rå (5 kcal)
341g Refritos i majspandekager (617 kcal)
25g Peberfrugt, rød, rå (8 kcal)
200g Vand, drikke-, vejl. værdier (0 kcal)
55g Avocado, rå (102 kcal)
40g Gulerod, uspec., rå (14 kcal)
78g Tomat, uspec., rå (20 kcal)
Aftenkaffe
61g Kerneknækbrød (216 kcal)
25g Flødeost, 60+ (84 kcal)
100g Vindrue, rå (62 kcal)
25g Ost, fast, 30+, alle typer (66 kcal)
I alt indtaget: 2.596 kcal

#7 af Soeberg (slettet)

rdrd: Flot med dine smileys :)
Det med kostplan til en hel måned - lyder udmiddelsbart spændende, udover at det jo er forskelligt hvor mange kcal folk skal indtage, så derfor er det ikke sikkert du kan bruge de andres....hvis altså det var det du havde tænkt ;) :) (ville bare lige nævne det :) )