Hvordan udregnes det endelige kcal tal?

#1 af Skjølstrup (slettet)

På en anden side så jeg en oversigt over hvordan man skal fordel kcal ud over dagen.

De foreslår dette for at man kan tabe sig:

morgenmad - 500 kcal
formiddagssnacn - 150 kcal
frokost - 500 kcal
eftermiddagssnack - 150 kcal
det varme aftensmåltid - 500 kcal

Så er det, jeg er kommet i tvivl om, hvordan jeg finder det endelige kcal tal for hver vare. Skal jeg kun tage det der står under "energi", eller skal jeg lægge alle kolonnerne sammen? (Energi + protein + fedt + kulhydrat + alkohol)

Håber der er nogle der kan svare mig på dette, da jeg er blevet ret forvirret over dette.

#2 af zenta78 (slettet)

Hej.
hvis du trykker på oversigt så kommer det hele kalorie indtag frem.

zenta

#3 af Asta Elise (slettet)

Jeg synes, det lyder som nogle meget høje kalorietal, du har fundet. Hvis du vejer under 100 kg og vil tabe dig, er mit råd at komme under 1500 kcal dagligt.

Hilsen Asta Elise

#4 af bruger slettet

Du skal kun regne med det tal, der står under energi. (Hvis du lægger protein, fedt, kulhydrat og alkohol sammen, skulle det gerne give det samme tal.)
Det er for meget med 1800 kcal. om dagen, medmindre du er svært overvægtig.
Jeg har nogle tal for dagskost på hhv.1200 og 1500 kcal., som du måske kan få glæde af.

1200 kcal. 1500 kcal.

Morgen: 240 300
Formid.: 60 75
Frokost: 300 375
Efterm.: 120 150
Middag: 360 450
Sen aften: 120 150

Held og lykke med foretagendet.

#5 af Skjølstrup (slettet)

Hejsa - Jeg vil bare lige sige tak for jeres svar, og tak for de nye tal. Jeg syntes også at 1800 lød utrolig højt. Så jeg vil da prøve at kigge lidt på de her tal i stedet.

Mvh. Majken