Hvor mange kalorie??

#1 af zenta78 (slettet)

Hvad er det normale kalorie antal man højest/lavest må indtage. jeg ligger på ca. 1300 om dagen.???
og cykler hverdag 40 min på motionscykel.

#2 af bruger slettet

Jeg tror ikke, der er nogle regler for hvor mange kalorier, man skal indtage, men det er klogt ikke at komme under 1200 kcal. dagligt, da det så kan være svært at få tilstrækkeligt af vitaminer og mikronæringsstoffer. Hvis du ellers får en fornuftig sammensat kost (og måske en vitamin / mineraltablet dagligt) ser det fornuftigt ud med dine 1300 kcal., og med dine 40 min. på cyklen dagligt, skal det nok give et pænt vægttab. Held og lykke.

#3 af bruger slettet

er der nogen der ved hvor mange kalorie man skal have hver dag det er jeg usikke på

#4 af bruger slettet

Prøv at læse ovenfor, og så rigelig med motion, så skal det nok lykkes for dig. God vind.

#5 af Kirsten P (slettet)

who har en formel der lyder således:
10,80 x din vægt + 1104
Det er ved alm. daglig aktivitet.

#6 af zenta78 (slettet)

Hvis jeg bruger den formel så skal jeg indtage 2200 kalorier, så man må da sige at 1300 er godt så for at kunne tabe sig.

Zenta