Frugt eller Fibre? ?

#1 af Frk L (slettet)

Hej alle.

Jeg har i længere tid sværget til A38 med fiberrig f.eks. kellogs all bran regular på til morgenmad. Nu er jeg dog kommet i tvivl omkring hvad der er det bedste, hvis man gerne vil tabe sig.
Jeg har nemlig læst nogle artikler der siger, at man indtil kl 12 KUN må spise frugt, da kroppen renser ud indtil da.

Jeg har altid troet maven skulle have noget at arbejde med helt fra morgenen af, for at bevare en mæthed, og naturlig sukkerbalance i kroppen hele dagen. Jeg har læst om det med frugt indtil middag her: (et forældet link til lenehansson.dk er blevet fjernet)
Hende fra TV3-programmerne. Jeg har desværre ikke selv TV3, så har kun set udsendelsen en enkelt gang.

Derfor spørger jeg jer: Hvad er bedst - frugt eller A38 med all bran? Fibre eller frugt?

Hilsen Anja

#2 af epm

Hej Anja,

Nu er der heldigvis en masse fiber i frugt, så det er ikke lige der, valget står.
Det er vigtigt at få kulhydrat - sukker - om morgenen, så kroppen har noget direkte energi at køre på fra starten. Kulhydraterne fås fra to kilder: De hurtige (hurtigtvirkende, som får blodsukkeret op i en fart) fra frugt og alm. sukker, og de langsomme (langsomt optagelige, lange molekyler, der tager lang tid at omdanne til sukker) typisk fra stivelser i fx brød.
Kostfibre er, kemisk set , også kulhydrater, men de fleste tager så lang tid at nedbryde, at mange i praksis er ufordøjelige. Derfor holder de fordøjelsen "beskæftiget" i længere tid og holder bl. a. mæthedsfornemmelsen oppe.
Lene Hansson har nogle teorier om ikke at blande hovedgrupperne protein - fedt - kulhydrat efter et bestemt mønster, men jeg mener ikke, der er videnskabeligt belæg for denne holdning.

Mælkesyrebakterierne i A38 er også vigtige for at opretholde en sund bakterieflora i tarmen.

"Problemet" med Kelloggs-produkterne er, at de godt nok indeholder mange fibre, men også alt for meget sukker i form af alm. hvidt sukker, som der ikke er nogen speciel grund til at få for meget af. Kombinationen af sukker i tørret frugt i fx Müsli og en skive groft rugbrød giver en bedre fordeling.

hilsen
Elsebeth

#3 af Kirsten P (slettet)

Det er et rigtigt fint svar du har fået af Elsebeth.

Hvis du vælger at spise frugt indtil kl 12, tror jeg du skal sætte dig rigtig ind i Lene Hansson principper og så leve efter dem.

Problemet, (uden at jeg har sat mig grundig ind i principperne) er at det ogå skal være en ny livstil, og jeg tror ikke den holder i længden. Godt nok virker den for de personer, der deltager i tv3 programmet, men ville du ikke også tage dig voldsomt sammen hvis du skulle i fjernsynet.

Jeg starter selv morgen med 100 g bær med 250g cheasy A-38 , 40 g Bran musli (fra Finax, der er 20 g fibre i) 10 g hasselnødder.

#4 af TanteToT (slettet)

Hej Anja,
jeg vil mene at du skal gøre det som virker bedst for dig! Det der er vigtigt er at du kan holde den sunde linie hele dagen, så hvis du har behov for noget der mætter, for ikke at voldspise senere på dagen, så spis noget mættende. Hvis ikke, lader du bare være ;o) Det vigtigste er at du har det godt med det :o)

(Lene Hanssons principper, som vistnok ligner "Fit for Life" er udbredte, men ikke videnskablige beviste)

#5 af Frk L (slettet)

Hej alle.
Tak for rådene. Jeg fortsætter med min A38, og så med lidt forskellig ovenpå. Prøvede to dage med frugt, men kunne mærke det ikke lige var mig. Nu vil jeg bare prøve at kombinere A38 med frugt. Tak for hjælpen.
Hilsen Anja