dage med højt kcal-indtag?

#1 af katharsis (slettet)

Jeg har set flere anbefale at man nogle dage har et højere kalorieindtag for at kroppen ikke skal sætte stofskiftet ned. Men hvor højt skal indtaget være for at det virker og hvor ofte skal man gøre det?

#2 af Aeriz (slettet)

Jeg gør det en gang om ugen hvor jeg så ikke rigtig tæller kcal. Men jeg vil da mene at det skal være sådan at man ikke har underskud den dag. Jeg har ikke umiddelbart nogen dokumentation for det udover at det har virket for mig.

#3 af gtfh (slettet)

Det med at kroppen går i hungersnøds-beredskab er forhåbentligt ikke aktuelt for de fleste. Hvis man spiser MEGET lidt - så vil det ske.
Men er man på en fornuftig diæt hvor man primært taber fedt og ikke kanibaliserer kroppens muskulatur, dvs. ikke meget mere end 500kcal under ligevægtsindtaget, så ændres kroppens forbrænding ikke, udover at den stille og roligt forbruger mindre efterhånden som der er mindre dødvægt at slæbe rundt på.

At det så er rart både mentalt og fysisk med en refeeddag er så noget helt andet.