#1 af bruger slettet
Kcal
Du læser en tråd i debat > kostbruger slettet
Kcal
Hej jeg er tvivl om hvor mange kcal man skal indtage for at tabe sig nogen fortæller at man max må have 1300-1500 men inde på min profil siger den vist 1900 hvad burde jeg forholde mig til?
13 år9. marts 2011 kl. 16:42
JiBar (slettet)
#2
re: Kcal
Hej Samu
man kan ikke sige at man skal have et bestemt antal kcal for at man så taber sig. Altså at man skal have 1300 kcal men ikke taber sig hvis man får 1900 kcal. Det hele kommer jo an på den enkelte person.
Alder, køn, vægt, daglig aktivitet, motion osv....
Hvis du indtaster dit aktivitetsniveau, og sætter et mål for hvor meget du vil tabe over en given tid. Så fortæller den dig hvor meget du må spise for at nå dit mål. :)
Men det siger at man helst ikke skal tabe mere end ½kg om ugen, hvilket svare til et underskud på 500 kcal dagligt. Med andre ord, hvis du samlet har forbrændt 3000 kcal, så skal du indtage 2500 kcal dagligt.
Man kan også have et større underskud, og dermed tabe sig hurtigere... for en periode. Inden kroppen holder igen og lige stopper op for at kunne følge med( også kaldet for muren)
Men pas på med at spise for lidt, hvis du ikke ved hvad du har med at gøre. Kan nemlig hurtig gå hen og give bagslag. :)
håber lige det var svar nok i første omgang.
man kan ikke sige at man skal have et bestemt antal kcal for at man så taber sig. Altså at man skal have 1300 kcal men ikke taber sig hvis man får 1900 kcal. Det hele kommer jo an på den enkelte person.
Alder, køn, vægt, daglig aktivitet, motion osv....
Hvis du indtaster dit aktivitetsniveau, og sætter et mål for hvor meget du vil tabe over en given tid. Så fortæller den dig hvor meget du må spise for at nå dit mål. :)
Men det siger at man helst ikke skal tabe mere end ½kg om ugen, hvilket svare til et underskud på 500 kcal dagligt. Med andre ord, hvis du samlet har forbrændt 3000 kcal, så skal du indtage 2500 kcal dagligt.
Man kan også have et større underskud, og dermed tabe sig hurtigere... for en periode. Inden kroppen holder igen og lige stopper op for at kunne følge med( også kaldet for muren)
Men pas på med at spise for lidt, hvis du ikke ved hvad du har med at gøre. Kan nemlig hurtig gå hen og give bagslag. :)
håber lige det var svar nok i første omgang.
13 år9. marts 2011 kl. 18:45