Kender I det?

#1 af JulieB83 (slettet)

Jeg er igang med et vægttab og er for første gang i mit liv bare sikker på at det er denne gang det lykkes - og har fået arbejdet nogle sunde kost- og motionsvaner ind i dagligdagen.

Men fra tid til anden er det som om min krop skriger efter mad - især kulhydrater og jeg giver nogengange efter og spiser et par stykker rugbrød eller andet uden for kostplanen (som er meget kulhydratfattig). Tænker over om det er den psykiske sult der tager over i disse situationer eller om det simpelthen er kroppens måde at overleve en kulhydratfattigkur.

Er nu nervøs for vægten - har dog læst flere steder - at et lille ædeflip fra tid til anden i en tid på kur faktisk kan sætte skub i forbrændingen - nogle der har oplevet det?

#2 af bruger slettet

jeg har...

Igår f.x vejede jeg 62,5, jeg syntes selv at jeg spiste meget... mange frugter og 3 riskiks bl.a. I morges vejede jeg 61,9 :D

#3 af JiBar (slettet)

Liinda000:
Iht din svingende vægt . Så er det meget normalt for kroppen. Det skal man ikke tage så tungt... væskebalancen alene kan gøre at din vægt svinger dagligt.
forresten, har kigget på din dagbog. Hvis du virkelig taster alt ind hvad du spiser, så kan jeg roligt fortælle dig at du spiser AAAALLLLLTTTTT for lidt. Især hvis du gerne vil tabe dig. Med så lidt mad, går din krop i sparemode, fordi den tror du sulter. Så den forsøger at overleve ved at sætte din forbrænding helt i bund, og når den forbrænder så tager den på musklerne i stedet. Du kan gå hen og blive rigtig syg af det. Så spis hellere noget mere, og sørg for at spise varieret. :)

JulieB83:
Jeg kender alt for godt det med at kroppen nærmest skriger efter mad... Min krop gør det flere gange om ugen. Især når jeg ikke laver noget i det øjeblik det sker. nu ved jeg ikke hvor aktiv du er dagligt, så kan ikke sige om din kost er for lidt eller passende. Men ca 50 % er energien skal gerne komme fra kulhydrater. Men når vi er på slankekur, og måske samtidig har øget vores aktivitet, så sker der en forandring i kroppen. Og kroppen vil så automatisk skrige mere efter mad. Den har jo været van til at få i rigelig af mængder.
Hvis trænger bliver for slemt, så hold dig ikke tilbage. En slankekur/livsstilsændring skal ikke være tortur. Så spis du endelig, mens husk stadig med måde. :)
Og ja, udfra egen erfaring har jeg selv oplevet at kroppens forbrænding kan sættes lidt mere igang, når man engang imellem lige øger kcal indtaget. Mener også jeg har læst det flere steder. Men kan ikke lige henvise til nogen videnskabelige rapporter, så kan ikke lige sige hvordan det præcis hænger sammen, og hvordan det virker.

kan se du er meget tæt på dit mål, så stort tillykke med resultatet ind til videre. :)

#4 af bruger slettet

Det er helt rigtigt at kroppen vender sig til at få mindre mad, og går derfor i faste. Der er god fornuft i at holde kuren/livstilændringen i hverdagen, og tillade sig selv lidt mere i weekenden. Det hele skulle jo gerne ende med at kroppen får en naturlig og sund appetitregulering, så du ikke længere skal holde øje med hvad du spiser, men kan mærke på din krop hvad den har brug for. Du behøver ikke at spise samme mængde (Kcal) hver dag, bare "regnskabet" går op, over en periode. Kroppen har en fantastisk evne til at regulere indtaget med energiforbruget hvis man lytter til den. Hvis man ikke har været vant til at lytte til den, kan det være som at lære russisk, men det skal helst komme naturligt på et tidspunkt.