Kostplan max 1200 Kcal om dagen

Du læser en tråd i debat > kost

#1
Kostplan max 1200 Kcal om dagen
Hej alle. Syntes der er mange der taler om at de kan holde sig på 1200 kcal om dagen. Vil i lægge jeres kostplaner frem? Ved der er mange der har dem i dagbøgerne. Men syntes det bliver lidt uoverskueligt at kunne kende forskel på jer alle sammen. Og jeg trænger meget for at få lidt inspiration til nye tiltag i hverdagen..
14 år10. september 2010 kl. 08:24
#2
re: Kostplan max 1200 Kcal om dagen
Min kostplan ser sådan ud:

Morgen: Havregrød

Formiddag: Yoggi-appelsin (miniyoghurt med top)

Frokost: 2 skiver rugbrød med pålæg (smurt med minarine)

Eftermiddag: 2 stykker frugt

Aften: Vælger selv min aftensmad, bare max 500 kcal.
14 år10. september 2010 kl. 09:21
#3
re: Kostplan max 1200 Kcal om dagen
Min ser ud som følgende (når jeg er på kur vel og mærke):

Morgen: 250g cheasy 0,1%, 40g havregryn ovenpå (240kcal) + vitaminpille

Mellem: 1 stk. frugt (~100kcal)

Frokost: 2stk. rugbrød, 2 skiver magert pålæg, 100g agurk/tomat/gulerod (300kcal)

Mellem: 1 stk. frugt (~100kcal)

Aften: 100-150g magert kød, fx kylling, fisk, magert svine/okse/lammekød, 50g brune ris/grov pasta/groft brød (rå vægt) el. 200g kartofler, 200-300g grønsager/salat. (tilpas portionen så den giver maks. 500kcal)

Sen aften: te og 20g mørk chokolade (110kcal)

Total: 1340kcal

Vil man have det lavere kan man jo undvære chokoladen og evt stivelsen til aftensmaden :) Dertil 1 times hård motion hver dag

Med hjælp fra den kostplan tabte jeg mig fra omkring 80kg til 60kg på under et halvt år :) Og der var også plads til hyggedage og eventuelle smuttere i ny og næ xD
14 år11. september 2010 kl. 23:09
#4
re: Kostplan max 1200 Kcal om dagen
Silverchair ->
Sjovt at vores madplaner minder så meget om hinanden =) Men ja, det virker sgu!
14 år13. september 2010 kl. 11:17
#5
re: Kostplan max 1200 Kcal om dagen
Jeg hader at føle at jeg har overspist, så min kostplan ser lidt mere simpel ud:
Morgenmad: 50 g. havregryn m. minimælk og sødemiddel.
Middag: 50 g. Iceberg salat, 60 g. majs, 60 g. ananas eller hvad slags grøntsager man lyster af de sunde.
Eftermiddag: Drikker en masse vand hen ad dagen og spiser tyggegummi, da jeg har en stor trang til søde sager.
Aftensmad: 200 g. grøntsager, 50 g. magert kød m. ligt dressing istedet for sovs.
Aften: Et glas kærnemælk med sødemiddel. Det smager super ;)
14 år5. oktober 2010 kl. 22:21
#6
re: Kostplan max 1200 Kcal om dagen
Til Helena: det kan vel næppe kaldes at overspise, når man spiser så lidt som du gør. Omkring 600-700 kcal om dagen er ikke sundt.

til i andre: Jeres kostplaner ser rigtig gode ud og jeg vil bruge dem som inspiration fremover, det er altid godt med nye ideer.
14 år7. oktober 2010 kl. 18:40


For at deltage i debatten:
Log ind
eller opret en profil, hvis du ikke allerede er medlem

Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });