Råd vedrørende vandindtag

#1 af Lovely

i en anden tråd blev jeg gjort opmærksom på, at 3 L vand dagligt er for meget, og jeg istedet skulle satse på 1½ - 2 l.

Tæller sukkerfri saft/sodavand - urtete (som jeg er storforbruger af) med?

#2 af rdrd (slettet)

Alt væske tæller med, men jeg mener nu at ens væskebehov er forskelligt alt efter hvor meget væske man forbruger. Jeg drikker som jeg er tørstig til og sørger for at fordele mit væske indtag over hele dagen, så jeg ikke bare bæller en halv liter ved måltiderne. Mit væske indtag ligger på en alm dag mellem 2 - 3 liter. Hvis jeg tager kosttilskud, så tager jeg det lige inden jeg går i seng, så har kroppen fred til at udnytte det.

#3 af hemmeligspion (slettet)

Jeg vil støtte rdrd i det hun siger.

Sørg for at du ikke bare bæller væske uhæmmet - udover at forstyrre din mæthedsfornemmelse og saltbalance, så kan et overdrevent væskeindtag (f.eks. 1 hel liter i løbet af et måltid) være en stor belastning for din blære.

Ligesom med mad: alt med måde, og sørg for at holde op når du er mæt og sæt*.

*) Sæt = modsat tørstig

#4 af Lovely

Tak for svar...

Jeg vil forsøge at lytte til min krop - den fortæller jo nok hvordan den vil have det...

Måske er det lidt et problem, at jeg siden barndommen konstant har været på kure mv. - hvorfor jeg tror jeg har glemt hvad det vil sige, at lytte til kroppens signaler. Måske man kan lære det igen?

#5 af tynd74

tror det med væske indtag er meget forskelligt fra person til person ;-)

det har været oppe og vende flere gange.


selv drikker jeg med incl det der er i maden ca 4 liter

og lægen ved det og har undersøgt mig for sukkersyge , men dette var heldigvis ikke tilfældet.
derud over sagde han ikke noget .

mit væske består af ca 1000g vand og det samme i dansk vand. resten er te og cola light

tror på du skal gøre som din krop fortæller,

#6 af hemmeligspion (slettet)

Lovely.

Det kan du helt sikkert - jeg har i løbet at mit forløb pludselig opdaget, at jeg kunne føle mæthed igen. Det har været svært at skulle til at lytte til det signal - men det er det, jeg så kæmper med nu.

Mden man må jo gerne spørge om råd hos de proffesionelle.

Held og lykke :)
HS

#7 af guest

Jeg har taenkt over det samme spoergsmaal.

Som udgangspunkt er jeg helt enig med de andre i, at det er individuelt.

Men min egen erfaring er nok lidt speciel: Jeg har ikke nogen saerlig udpraeget trang til vaeske, og har aldrig haft det.

til gengaeld har jeg lidt meget af forstoppet mave, og blev for aar tilbage opmaerksom paa det vigtige i at drikke nok.
Derfor var jeg vant til allerede inden jeg begyndte at aendre spise-vaner og tabe mig, at drikke omkr. 2 l vand om dagen ... selvom jeg ikke var toerstig.

Saa det var noget overraskende da jeg fandt ud af - ved hjaelp af raad fra andre her hos Madital.dk - at jeg faktisk havde behov for endnu mere vand end jeg allerede fik.

Saaledes begyndte jeg at drikke omkr. 3 l vand dagligt (men med kaffe og Cola bliver det sammenlagt ca. 4 l vaeske!).

Og det er vel at maerke stadigt noget jeg skal huske at goere og goere ved hjaelp af viljestyrke, for jeg har ikke lyst til at drikke saerligt meget. - Jeg har lavet en regel for mig selv: At altid drikke tre store mundfulde, hver gang jeg tager en taar! - For uden denne regel ville jeg bare sippe og egentlig ikke faa drukket noget saerligt.


Jeg hoerte at man kan faa helbreds-maessige problemer pga for meget vaeske, men udover det med blaeren (som jo kan imoedekommes ved at gaa paa badevaerelset naar trangen melder sig ... selvom det er MEGET irriterende, lol), og salt-balancen ... man faar jo meget salt via mange former for madvarer, tilsaetnings-midler, osv. osv.... De salt-pastiller jeg spiser er fulde af salt; Cola Zero er fuld af salt; der er tilsat salt i osten jeg spiser, osv. osv. ...).

Hm, det kan vaere man skulle undersoege det med saltet. Jeg tilsaetter sjaeldent salt naar jeg laver mad, men noejes med pepper, chili, carry, osv.. Det er meget et vane-spoergsmaal.

Tak for dette tip, @Hemmeligspion!

... og tak til Jer alle! ... '^L^,


Ps. Den med maetheds-fornemmelsen ... min er stadigt ikke normal. Selv naar jeg ved, jeg maa vaere naturligt sulten, kan jeg ikke se forskel paa om jeg er laekker-sulten el. virkeligt sulten (udover vha logi - 500kcal dagen foer og intet spist idag er som regel lig med naturlig sult. Pointen er, at det stadigt foeles ligesom laekkersult!