Du skal mindst spise 1200kcal om dagen for at holde dine organer osv kørende. Også for at sikre at det du taber er fedt og ikke vand eller muskler.
De dage hvor du træner hårdt, så skal du spise mere. Måske 1500-1600kcal... Kommer selvfølgelig helt an på intensiteten, hvis du fx bare går en tur i en halv time eller kører på motionscykel i 20min så behøver du ikke spise mere af den grund.
Hvis du derimod er til spinning i en time eller løber en lang tur så skal du sørge for at få nogle flere kalorier hvis du vil beholde dine muskler :-)
#2 af bruger slettet
Hvad skal man mindst spise/drikke sig til af kalorier om dagen?
På forhånd tak