Hjælp tak!

#1 af Anonym

Jeg er en 13 årig pige som ikke ved hvor mange kalorier jeg skal ha om dagen.. Jeg er ca 165 høj. Håber i kunne hjælpe mig det ville være en rigtig stor hjælp!
Mvh pige på 13 ! (;

#2 af Superwoman

Hejsa.
For mit eget vedkommende ved jg det faktisk ikke. Der er jo forskel på et barn i voksealderen og en voksen kvinde.
Hvad med at spørge skolesygeplejersken på den skole hvor du går? Hun ved garenteret en masse om det her, og hvis ikke så ved hun nok, hvor hun skal kigge efter oplysningerne.
Ellers kan du spørge din læge - han/hun har også meget viden om kroppen og kan måske endna henvise dig til en dietist.

#3 af bruger slettet

Jeg vil nok sige at det er for tidligt at man som 13årig går op i hvor mange kalorier man får. Det er meget usundt at gå på slankekur i en så ung alder.

Lige i starten af puberteten udvikler ens krop sig meget, og derfor må du ikke være i underskud kaloriemæssigt, det kan bremse din vækst og give dig hormonelle problemer. I den alder må du hellere have lidt ekstra fedt end at gå på en streng kur.

Så tal hellere med sundhedsplejersken og dine forældre hvis du er lidt rund eller for mager for den sags skyld. Sørg for at de hjælper dig med at vælge sund og mættende mad, og undgå at spise slik og junkfood. Gå til en sport og tag initiativ til at dig og din familie laver nogle fysiske aktiviteter sammen.

Lad være med at tælle kalorier, og vej dig kun sjældent. Se i spejlet og spis når du er sulten og vælg den mad du egentlig godt selv ved er sund. Og spis kun til du er mæt. Så skal du nok se løjer :-)

#4 af biologi c

DIN HØJDE =1,65 høj
bmi = 1,65*1,65= 2.7225 gange 25
BMI 25 =68.0625kg (hvis din bmi er 25 er der energi nok til at vokse.)
alder =13år
Hvilestofskifte=
hvilestofskifte: (kg x 42) + (cm x 26,3) – (20,7 x år) – 676,2 = kJ/døgn (man dividerer så resultatet med 4,2 hvis man vil ha' det i kcal istedet
68*42+ 165*26.3 – 20.7*13 – 676.2 = kj /døgn /4.2 = kcal pr dag
kg højde alder
Hvilestofskifte i Kj pr døgn = 6250.2
Hvilestofskifte i kcal 1488.142857

#5 af biologi c

dit hvilestofskifte skal så ganges med dit aktivitetstal.
så hvor meget træner d