#1 af Anonym
proteiner
Du læser en tråd i debat > kostAnonym
proteiner
Jeg forstår det ikke. Hvor meget protein skal man have? Og skal man ikke kun tage ekstra proteinpulver hvis man træner meget?
15 år29. juni 2009 kl. 22:26
angelique (slettet)
#2
re: proteiner
Har lidt det samme dilemma.
Men ifølge alle mulige trænings sider på nettet skal man have 1.5-2g protein pr kg kropsvægt hvis man træner. Har set på iform.dk at personer der ik desideret styrketræner skal have ca 0.8 g/kg kropsvægt.
Ved dog ik helt hvor meget jeg vil tro på tilfældige menneskers udtalelser på forsk træningsforum.
Men jeg har altid været meget i tvivl om de tal især dem for træning. Synes 2g/kg lyder af meget. I mit eget tilfælde ville det betyde at jeg skal have 130g protein om dagen og de fleste kød typer (som jeg self ik spiser) indeholder ca 20g/100g hvilket så giver at jeg skal spise mere en 500g kød om dagen. Urealistisk i min verden.
Må dog indrømme at jeg er begyndt at indtage nogenlunde den mængde protein gennem pulver og jeg har da helt sikkert fået muskler. Men der er self osse muligheden at jeg bare var i protein mangel i forvejen.
Synes du skal gå på netdoktor eller tale med din læge. Og du må hjertens gerne dele hva du finder ud af.
Er der ik andre der ved noget?
Men ifølge alle mulige trænings sider på nettet skal man have 1.5-2g protein pr kg kropsvægt hvis man træner. Har set på iform.dk at personer der ik desideret styrketræner skal have ca 0.8 g/kg kropsvægt.
Ved dog ik helt hvor meget jeg vil tro på tilfældige menneskers udtalelser på forsk træningsforum.
Men jeg har altid været meget i tvivl om de tal især dem for træning. Synes 2g/kg lyder af meget. I mit eget tilfælde ville det betyde at jeg skal have 130g protein om dagen og de fleste kød typer (som jeg self ik spiser) indeholder ca 20g/100g hvilket så giver at jeg skal spise mere en 500g kød om dagen. Urealistisk i min verden.
Må dog indrømme at jeg er begyndt at indtage nogenlunde den mængde protein gennem pulver og jeg har da helt sikkert fået muskler. Men der er self osse muligheden at jeg bare var i protein mangel i forvejen.
Synes du skal gå på netdoktor eller tale med din læge. Og du må hjertens gerne dele hva du finder ud af.
Er der ik andre der ved noget?
15 år30. juni 2009 kl. 17:33