at drikke nok

#1 af sommersol (slettet)

Jeg har lidt problemer med at få drukket nok. jeg svinger altid mellem 300-600ml hver dag, hvilket jo er alt for lidt. Men jeg kan simpelthen ikke få mere væske ned. jeg får kvalme osv når jeg prøver.
er der nogle der har ideer til hvordan jeg kan få mere ned? kan agurk gå som noget af væsken?

#2 af mopsie

Jeg har en regel der siger at jeg SKAL drikke 2 liter vand + det løse (mælk + sodavand)

0,3 - 0,6 liter er simpelthen ikke nok. Jeg tror ikke jeg kan komme med noget godt råd til hvordan du skal få mere væske i løbet af en dag. Nogle gange skal jeg også tvinge noget af vandet i mig, det går dog lidt nemmere når jeg i løbet af dagen får en del motion det gør mig tørstig.
Jeg har altid en halvliters flaske med mig så tager jeg en tår engang imellem, også selvom jeg ikke er tørstig.
Jeg får en følelse af at jeg bliver renset igennem ved at drikke de 2 liter dagligt, det skulle også have en indvirkning på din hud, så det er også en af de ting der kan motiverer mig til at få drukket vandet.

Jeg ved ikke om det er noget en læge kan hjælpe med, det skader nok ikke at nævne det, det er ihvert fald ikke sundt ikke at få mere væske dagligt.

#3 af Pokemom (slettet)

jeg tvinger mig selv til at tømme en halvlitersflaske inden hvert måltid!!! det sætter iøvrigt også forbrændingen i gang...det lykkes ikke altid...men det har hjulpet.

#4 af veile

Jeg er bestemt heller ikke gd til at drikke vand. Men man kan godt vænne sig til det. I hvertfald er jeg blevet meget bedre til det.

Det væske som er i meget vandholdige grønstsager og frugt er også væske og tæller bestemt i regnskabet. men 300-600ml om dagen er nok stadig i underkanten.

Normalt kan man se på urinen om man får væske nok. Hvis den er gul får man for lidt. Hvis den er helt vandfarvet får man sikkert for meget. Jeg er dog i tvivl om hvorvidt den regel gælder for dig.
I dit tilfælde vil det sikkert være bedst at erstatte vand med kalorieholdige drikke i en mængde som sikrer tilstrækkelig med væske. F.eks. smoothies eller grøntsagsjuice.
Tomater, agurk, druer og champignoner har også et stort vandindhold.

#5 af sommersol (slettet)

hmm.. gult som bamse og kylling - bamse..
jeg kan se at nogle af de ting jeg spiser, tæller lidt for væsken. men man skal vel have mindst 1200ml skal man ikke?

#6 af Frk Jakob (slettet)

altså jeg skal have min 2 liter om dagen, gerne mere. Men du er jo ikke så stor, så måske er 1,2 liter nok for dig... Gult tis er en rigtig skidt ting, det skal være helt lysegult, næsten gennemsigtigt...
Hvad med saftevand? så smager det af lidt og er tit nemmere at få ned...

#7 af sommersol (slettet)

Puh nej, det kan jeg slet ikke drikke :) sådan noget sukker vand. Jeg kan drikke et glas skummetmælk, og resten skal være vand. Men jeg får det skidt af at drikke noget. jeg får kvalme og mit spiserør snørre sig sammen. men hvis man nu spiser ene fødevare med meget væske i, går det så ikke?

#8 af iakob

Så længe det er sukkerfri sodavand eller saftevand, så er det i første omgang ok.

Men der er jo problemet med at kunstige sødemidler kan give øget appetit - og det er ikke en god ting når man en dag lægger kalorie-tælleriet bag sig.

Jeg startede dog også i sin tid med at bælle Fun-saft i store mængder. Dels for at tage den søde tand og dels for at få nok at drikke. Da det så fungerede, så skiftede jeg langsomt over til mere vand - og nu drikker jeg stort set aldrig saftevand mere (sukkerfri sodavand er til de hverdagsagtige specielle lejligheder, hvilket betyder at jeg får det 1-2 gange om ugen, mere her i sommerferien).

#9 af sommersol (slettet)

iakob, det har du ret i. det bør man ikke drikke altid.. men det gør jeg heller ikke jo ;)