Calcium og mejeriprodukter

#1 af Vibs84 (slettet)

Hej.
Allerførst vil jeg gerne fortælle at jeg har været tilmeldt madital nogle måneder nu med et ønske om at tabe mig 10-15 kg. Jeg har kigget med her i forummet et stykke tid efterhånden og jeg synes der kommer nogle rigtig gode svar.
Jeg har i lang tid været bekymret for om jeg får kalk nok.
Jeg har aldrig været vild med mejeriprodukter. Det er yderst sjældent jeg drikker mælk. Indimellem kan jeg spise A38. Men oftest når bekymringen om kalken opstår.
Jeg har prøvet at drikke mere mælk og generelt spise flere mejeriprodukter, men det fungerer ikke rigtigt fordi jeg simpelthen ikke bryder mig om det.
Jeg overvejer lidt om jeg skal starte med at tage et tilskud af kalk og D-vitamin. Men er meget i tvivl om det overhovedet er nødvendigt det lyder ikke til at det er nødvendigt, hvis jeg læser på netdoktors hjemmeside. Men tages der jo som en selvfølge at man har et stort forbrug af mælkeprodukter.
Håber der er nogen der vil give sig tid at komme med nogen råd...

#2 af Kaktus (slettet)

Du kan starte med at gå ind på Info ->mad -> Vitamin (for D vitamin) og -> mineral (for Ca)
Så kan du ændre perioden til f.eks. 4 uger, og så se på dine smiley´er for alle viatminer og mineraler :)
Det kræver selvfølgelig, at du har været flittig mht. indtastning :)

Ellers kan du gå ind på: Info-> alle varer. Her kan du se hvad hver enkelt vare indeholder. For Ca - klik på mineral.

Hvis du gerne vil se, hvad der er mest i, kan du klikke øverst i tabellen på f.eks. Ca - så ændrer den selv rækkefølgen af varer, således at de varer med mest Ca i, står øverst. Så bliver det lidt nemmere at planlægge hvad du skal spise, for at få mere D og Ca.

Man behøver ikke nødvendigvis tage det der står øverst (for Ca er det f.eks. bagepulver ;)) men det er en god øvelse i, hvilke varer der indeholder hvilke vitaminer/mineraler.

God fornøjelse :)

#3 af Vibs84 (slettet)

Ok, tak.
Nu kan jeg da se, at det er godt at jeg tager vitaminpiller, (som jeg ikke før har tastet ind) selvom jeg ellers selv synes jeg spiser varieret.

Nu skal jeg så bare være mere flittig med at taste mit mad ind, så jeg kan se om jeg får kalk+D-vitamin nok..

#4 af Kaktus (slettet)

Jeg tager en vitamin/mineral pille hver dag og har tastet den ind under "ny vare".
Jeg kan godt se, at det lige nu er den der reder mig fra sure smiley´s på vitamin/mineral-fronten, men jeg regner med, at jeg på sigt, kan lære at spise sundt og varieret, så jeg ikke behøver vitaminpillen.

Lige nu, synes jeg det er vanskeligt pga. det generelt begrænsede indtag af fødevarer, men når jeg når frem til vedligeholdelse af vægt, og dermed kan sætte kalorieindtaget op, regner jeg med at være ekspert i hvilke fødevarer jeg skal spise, for at få glade smiley´er over hele linjen :)

#5 af iakob

Jeg fik et sundhedscheck i april - og efter min læge havde kikket lidt på alle mine smileys og vi havde talt lidt om min mad og motion, så spurgte hun til om jeg tog vitaminpiller.

Jeg fortalte jeg tog en af coops multivitamin-piller (cirka 20 kroner glasset) og så nogle kalktabletter med D-vitamin i. Så var der ikke mere at komme efter - hun sagde faktisk at jeg ikke kunne leve sundere.

Men nu er du jo også noget yngre end mig - jeg tvivler på at afkalkningen af dine knogler er startet endnu. Kalk-tabletter skader nu ikke - især ikke hvis man ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter. Men dårlige knogler er yderst smertefyldt, så der er jo ingen grund til at tage chancer.

#6 af Dorte1864 (slettet)

Husk at det kan være en god idé at tage magnesium sammen med calcium. Calcium kan give hård mave og det modvirker magnesium. (Tip fra Dr. Oz hos Oprah)

Jeg har været heldig at finde en calcium-tablet, hvor der også er magnesium i.

#7 af bruger slettet

Hej :D
HVis du bekymrer dig om afkalkning af knogler - som det lyder til - så kan det varmt anbefales at du dyrker en lille smule motion der indeholder spring og hop. Det er sådan at bevægelser der belaster benene ikke kun øger muskelmassen, men også gør at knoglemassen øges - denne træning giver bedst udbytte mens man er under 30. Men det kræver selvfølgelig også man ikke er i underskud af vitaminer osv. :D

Som eksempel kan jeg da nævne at flere tidl. profesionelle cykelryttere faktisk har udviklet knogleskørhed.... de har simpelthen ikke fået de alle stød man f.eks får ved løb.

:D

#8 af KarinaHadsten (slettet)

Der fik jeg da lige en aha-oplevelse. Jeg har nemlig også gået og tænkt over det med kalk når jeg nu har begrænset mit mælkeindtag til hvad jeg putter på min morgenmad. Men lige kalk mangler jeg faktisk ikke. Men der er da andre vitaminer og mineraler det halter lidt med. Puha. Vist godt at jeg tager vitaminpiller ind imellem når jeg husker det. Skal måske være bedre til at huske det.

Så må jeg få dem tastet ind som ny vare. Så gir de ting der står på glassene måske også pludselig mening. Jeg stod en dag i junglen af vitaminpiller og skulle vælge om det skulle være 11 vitaminer eller 10 vitaminer og 1 mineral. Men nu kan jeg jo taste mine piller ind og så se om der er noget jeg STADIG mangler og så gå efter det. SMART. Ja ja logik selvfølgelig. Men hvis man ikke havde et program som madital til at fortælle mængden ville det jo være lidt håbløst.