Valleprotein

#1 af bruger slettet

Hej,

#2 af bruger slettet

Jeg fik trykket for hurtigt på knappen...jeg havde et større formål end bare at sige hej.

Nu har jeg læst en del opskrifter, specielt smoothies, hvor folk bruger valleprotein.

Jeg læste lige hurtigt på nettet, at det bliver brugt af bl.a. bodybuildere. Er der nogen der kan fortælle, hvad fordelene er i forhold til et vægttab? Og hvad er valle egentlig?

Køber man det i helseforretninger?

Jeg vil gerne både høre fordele og ulemper, hvis der er nogen.

#3 af GLB (slettet)

Valleprotein er lavet af valle, et overskudsprodukt fra ost, så vidt mig bekendt :-)
Valleprotein som jeg kender det fra helsekosten har et meget højt indhold af protein, ingen tilsat sukker eller smagsstoffer. Derfor er det godt at bruge i fx smooties, hvis man skal have dækket behovet for protein ved alle måltider incl fx. mellemmåltid bestående af en sådan smootie.

Pr 100 g indeholder valleprotein (amino-complex fra Natur drogeriet) 76 g protein.
I modsætning til de fleste "proteinpulvere" der fås på markedet og også bruges af mange bodybuildere, er der som sagt ikke tilsat sukker eller eller andet unødvendigt, og proteinindholdet er også noget højere.
Desuden findes der nu på markedet en variant af proteinpulver, som hedder Ris protein. Det har et endnu højere indhold af protein og kan bruges af folk med mælkeallergi og laktoseintolerance og cøllaki

#4 af sarah29 (slettet)

Fordelen i forhold til vægttab er... og nu kommer der en længere forklaring.

Du skal bruge protein til dine muskler. Musklerne er opbygget af protein. Musklerne er dem som forbrænder dit fedt. Hvis du også taber din muskelmasse vil du være dårligere til at forbrænde dit fedt. Derfor vil du gerne beholde så meget af din muskelmasse som muligt og det gør du ved at du indtager meget protein som dine muskler har brug for.

Protein har ligeledes den effekt af det mætter bedre end fx kulhydrat og fedt. Derfor er det en fordel at have et højt indtag af protein når man vil tabe sig.

Endnu en grund er at den termogene effekt er højere ved forbrænding af protein end kulhydrat og fedt. Dvs at din krop bruger mere energi på at forbrænde protein end at forbrænde fedt / kulhydrat.

Dog vil jeg sige at man ikke nødvendigvis behøver at spise protein pulver, man kan sagtens få en masse protein gennem kosten. Fx tun i vand, æggehvider, kylling, kalkun ( alt kød, men vælg det magre kød ) , brune bønner ( som dog også indeholder en del kulhydrat ), mælkeprodukter, hytteost, feta 3%, mager ost.

Men hvis man vil bruge protein pulver, som forøvrigt fås med mange smags varrianter og smager godt, så kan det købes fx i Bilka ( Protein 80 fra Maxim ) , men også forskellige steder på nettet ex bodyman.dk ( der er det noget billigere ).

Man skal have ca 1,8 - 2,0 g protein pr kg kropsvægt pr dag. Dvs vejer man 70 kg skal man have minimum 140 g.
bodybuildere skal have noget mere da de skal bruge det til at opbygge muskler.

#5 af bruger slettet

Tak for jeres svar. Nu er jeg da blevet en del klogere.

Jeg tror holder mig til at få min protein gennem bønner, linser, fisk og kød:-) Jeg tror ikke jeg mangler protein, jeg ville endda ønske jeg havde mindre muskler.

#6 af hlsr

Skal lige siges at jeg har lært at man ikke må få mere protein end 150-200 g om dagen da man kan overbelaste nrerne!!

#7 af lomm (slettet)

Jeg mener ogsaa 1.8-2 g per kg er alt for meget.
Ifoelge Netdoktor.dk
En god huskeregel er, at et gennemsnits-menneske har behov for ca. 1 gram protein dagligt per kilo kropsvægt. Behovet stiger jo mere aktiv man er.