Chokoladekiks - ØV ØV

#1 af kp08

Jeg elsker chokoladekiks, så dem har vi IKKE i huset.

Mine børn kan godt lide økologiske speltkiks med kakaocreme, det kan jeg ikke, så jeg købte en pakke til dem igår.

Desværre faldt jeg i med et brag i nat (sad og læste lektier). Selvom jeg ikke kan lide kiksene, jeg så spiste jeg 4 stk. skrev dem og det gav 411 kcal !!!!!!!!!

Hvor var jeg bare sur på mig selv. Hvor dum kan man være, så de smager ikke altså ikke godt (som om kiksene ikke er bagt).

Når det har givet stof til eftertanke. Før i tiden kunne jeg let spise en hel pakke i løbet af en aften - ikke noget at sige til, at der er komme 12-15 kilo for meget.

Jeg har dog ikke straffet mig selv i dag - ud over ekstra motion.

Jeg har fået årets første røget stenbidder - der er guf - og meget sundt.

Ja, ja. man bliver klogere hver dag, ved at taste sin mad ind her på madital.

#2 af Jasmin9 (slettet)

Hejsa

Tror vi fleste kan nikke genkendende til det.. At man bare skal have noget, og skidt pyt med om vi egentlig kan lide det..

Men imorgen er der atter en dag, og så dropper du bare at tage flere kiks :o)

#3 af iakob

Jasmin har ret. Der er tre ting at gøre.

For det første skal du i bedste førstehjælpsstil stoppe ulykken når du opdager den. Tag pakken og den halve kiks du gumler på og fjern dem. Hvis du ikke vil smide det ud, så pak det ind i plastikposer og bøtter så det er svært at komme til.

Derefter skal du tænke over at du faktisk har håndteret det bedre end du gjorde før i tiden - ros dig selv lidt for det. Tænk over hvilke tanker du fik da du opdagede at du sad og spiste noget du ikke ønskede at spise. Drop de negative følelser og tanker, koncentrer dig om at du denne gang håndterede det bedre end du gjorde da du bare fulgte dine lyster.

Til sidst skal du tænke over hvad du kan gøre for ikke at falde i igen. Måske skal du simpelthen sørge for sundere eller kaloriefattige alternativer til disse sene nattesceancer. Måske et lille egentligt natmåltid til at give dig nogle langsomme kulhydrater og kostfibre. Måske kan sukkerfri sodavand hjælpe dig? Måske skal du have en lille pause midt i det hele med gåtur? Kan du evt flytte det til et andet tidspunkt? Eller andre mulige løsninger..

Hvis du gør disse tre ting, så vil du lige så langsomt forbedre din livsstil indtil du lever på et for dig acceptabelt niveau. Så bruger man de samme tricks til at forblive på det niveau :-)

#4 af kp08

Bare rolig, jeg er oven på igen. Inden kl. 24.00 har jeg for første gang siden jeg startede her inden 10 glade smilys!!! (mangler kun at forbrænde 50 ekstra kcal, så er den sidste der).

Når sukkertrangen kommer over mig, plejer jeg at tage en rugbrød med skrabet nutella - det virker, og der er IKKE ret mange kcal i.

Jeg tror det største chok var - at på 4 kiks brugte jeg næsten 1/3 af min daglige kcal forbrug - 4 kiks !!!!! det er sku' da for vildt.

Ellers vil jeg siger at jeg ikke har de store problemer med at holde min kostomlægning - jeg har mere energi nu end jeg har haft i lang tid. At se vægten gå ned uge for uge er den største belønning (og så lige den skindjakke jeg købte igår)

Ka' I ha' en rigtig god weekend alle sammen - her i huset skal vi holde fødselsdag. Min ælste datter bliver 15 i morgen.

#5 af bruger slettet

Tror de fleste af os falder i mht. og proppe noget i munden som ikke er skide smart når man skal tabe sig.
Jeg vil lige give dig et par råd som jeg bruger, som især er gode når man sidder og læser lektier (læser selv)
Købe noget chokolade med højt kakao indhold minimum 70% Giv dig selv lov til og spise 1 eller 2 tern om dagen. Men ikke mere.
Mandler, nødder, tørret frugt. I små mængder men nok til og tage din trang til sødt. Disse ting indeholder det langsomme fedt og er altså drmed ikke så slemme.
Og så er min største sutteklud cola zero eller bare ligth.

#6 af iakob

Tillykke med datteren.