#1 af Anonym
for mange grønsager
Du læser en tråd i debat > kostAnonym
for mange grønsager
hej. jeg vil lige høre om der er nogen der ved om man kan spise for meget frugt og grønt. jeg spiser mellem 1200-1500 g om dagen. de 300-500 er frugt. jeg får næsten ikke andet, kun ca. 150g kød, gerne kylling og måske en smule havrefras. jeg taber mig ikke alverden.
16 år22. marts 2008 kl. 00:27
iakob
#2
re: for mange grønsager
Hvad er dit daglige energiindtag? Og hvad er dit daglige energiunderskud - disse ting er ret vigtige at vide hvis svaret skal være fuldstændig og godt.
Det er også vigtigt at vide i hvor lang periode du har haft en vægt der står i stampe. En vægt kan godt stå stille i flere uger uden at man behøver bekymre sig (selvom det er svært ikke at bekymre sig). Nu nævner jeg ikke navne, men Karina herinde har f.eks. oplevet 3 ret hårde uger hvor hun levede efter alle smileys og med et fornuftigt madniveau - men nålen på vægten flyttede sig ikke. Hvis det sker, så er det vigtigt bare at fortsætte sin sunde kur som hidtil og måske prøve at fokusere på andre ting (cm-målet, kondi, mål indenfor ens valgte motion, det allerede opnåede vægttab, den smiley der er så svær at gøre glad etc etc)
Men hvis vi antager at du får nok energi til at holde kroppen i gang, så vil jeg sige følgende:
Hvis din energifordelingssmiley og din fedtsyrefordelingssmiley er glade (jeg antager du taster al mad ind) så er problemet ikke så stort.
Kan være du mangler lidt kostfibre. Og husk at fisk er både sundt og godt. Og lækkert.
Men hvis de to førstnævnte smileys ikke er glade, ja så har du et problem. Kroppen har brug for noget protein og lidt fedt. Og din krop - og især hjernen - har brug for de fedtsyrer i den rigtige fordeling. Det sidste (fedt) kan klares ved at føje avokado og nødder og frø til menuen. Og fisk - for fisk indeholder sunde fedtsyrer.
Proteiner kan komme fra proteinholdige madvarer (primært kød, men vegetarer spiser også proteiner, vistnok i ting som tofu, bønner og linser - men enhver vegetarside vil kunne fortælle dig det lidt mere specifikt).
Smileyerne på info-siden er en afspejling af de 8 kostråd fra sundhedsstyrelsen - og hvis de er glade (i det mindste set over en periode på 2-4 uger) ja så får din krop det energi i den form den skal bruge.
Nu har jeg slet ikke været inde på mineraler og vitaminer. Jeg har ingen anelse om hvorvidt det kan være et problem med din kost. Måske ved andre det - og du kan sikkert finde ud af det ved at bladre lidt rundt på en god hjemmeside for vegetarer.
Det er også vigtigt at vide i hvor lang periode du har haft en vægt der står i stampe. En vægt kan godt stå stille i flere uger uden at man behøver bekymre sig (selvom det er svært ikke at bekymre sig). Nu nævner jeg ikke navne, men Karina herinde har f.eks. oplevet 3 ret hårde uger hvor hun levede efter alle smileys og med et fornuftigt madniveau - men nålen på vægten flyttede sig ikke. Hvis det sker, så er det vigtigt bare at fortsætte sin sunde kur som hidtil og måske prøve at fokusere på andre ting (cm-målet, kondi, mål indenfor ens valgte motion, det allerede opnåede vægttab, den smiley der er så svær at gøre glad etc etc)
Men hvis vi antager at du får nok energi til at holde kroppen i gang, så vil jeg sige følgende:
Hvis din energifordelingssmiley og din fedtsyrefordelingssmiley er glade (jeg antager du taster al mad ind) så er problemet ikke så stort.
Kan være du mangler lidt kostfibre. Og husk at fisk er både sundt og godt. Og lækkert.
Men hvis de to førstnævnte smileys ikke er glade, ja så har du et problem. Kroppen har brug for noget protein og lidt fedt. Og din krop - og især hjernen - har brug for de fedtsyrer i den rigtige fordeling. Det sidste (fedt) kan klares ved at føje avokado og nødder og frø til menuen. Og fisk - for fisk indeholder sunde fedtsyrer.
Proteiner kan komme fra proteinholdige madvarer (primært kød, men vegetarer spiser også proteiner, vistnok i ting som tofu, bønner og linser - men enhver vegetarside vil kunne fortælle dig det lidt mere specifikt).
Smileyerne på info-siden er en afspejling af de 8 kostråd fra sundhedsstyrelsen - og hvis de er glade (i det mindste set over en periode på 2-4 uger) ja så får din krop det energi i den form den skal bruge.
Nu har jeg slet ikke været inde på mineraler og vitaminer. Jeg har ingen anelse om hvorvidt det kan være et problem med din kost. Måske ved andre det - og du kan sikkert finde ud af det ved at bladre lidt rundt på en god hjemmeside for vegetarer.
16 år22. marts 2008 kl. 07:14
kp08
#3
re: for mange grønsager
Får du slet ikke noget fedt ?? f.eks. fiskeolie som kosttilskud? Kroppen skal have fedtstof for at tabe sig.
16 år24. marts 2008 kl. 10:49