Ny bruger:-)

#1 af bruger slettet

Hjææælp jeg er ny herinde så jeg kunne godt tænke mig at vide hvordan man finder ud af om det er det rigtige man går og gør?? er der nogen der kan hjælpe mig måske:-)

#2 af iakob

Tænker du på brugen af Madital eller på selve kuren?

Hvis det er om madital, så skal du bare stille spørgsmål - helst i forummet madital.dk.

Hvis det er om kuren, så er det bedst hvis du laver din dagbog offentlig og deri skriver noget om dig - alder, højde, nuværende vægt (husk at ajourføre det - de fleste har en lille oversigt over deres historiske vægt) samt ønskede mål og evt tidsfrist. Ydre rammer som type af arbejde (hårdt, stillesiddene, gående), familieforhold (partner og børn kan have indflydelse på en kur) og fast motion. Det kan også være en idé at formulere din plan for vægttab. Alt dette giver andre mulighed for at rådgive dig bedre i konkrete spørgsmål.

Og så er der altså lige det med det rigtige... der er mange løsningsmodeller - og den rigtige er netop den som virker for dig. Mange sætter mål op - nogle mål svarer til de endelige mål mens andre sætter meget kortere mål om (jeg har f.eks. hele tiden et mål på 1 kilo over 14 dage og hvis jeg når målet før tid, sætter jeg en ny). Nogle vejer sig hver dag - andre en gang i ugen. Nogle måler også kroppens omkreds. Nogle tæller kalorier, andre gør ikke og andre igen skriver tilnærmede madvarer ind. Nogle skriver al deres motion ind, andre har kun et aktivitetsniveau.

#3 af bruger slettet

Okay så må jeg få lavet en dagbog på et tidspunkt inden længe men atk for hjælpen allige vel:-)

#4 af iakob

Du kan også skrive specifikke spørgsmål. Jeg kan se i en anden tråd at du ikke rigtig forstå det skema som kommer frem når du indtaster din mad.

Jeg forstår ikke om det er selve indtastningsskemaet eller om det er skemaet med smileyer som du får efter du har gemt. Jeg går ud fra det er skemaet med smileys. Du kan også finde skemaet under Info/oversigt i menuen i toppen af madital.

Øverst er der nogle radio-knapper. Hvis du vælger den længst til venstre, så får du data for den valgte dag. Hvis du vælger den længst til højre, så får du daglig gennemsnit for de sidste fire uger. Den som hedder "Aktiv mål" giver dig daglig gennemsnit for den periode dit satte mål strækker sig over. Og den sidste giver gennemsnittet for 2 uger.

Smileyerne dækker for det meste over det af sundhedsstyrelsen angivne tal. Fysisk aktivitet er en halv time om dagen - et aktivitetsniveau som åbenbart svarer til 1,6 på motionsskalaen (som jeg i øvrigt ikke ved om den er almen kendt eller kun bruges på madital). Den øverste række (energibalancen) er anderledes fordi den forholder sig til dit aktuelle mål. Hvis du har valgt at du vil tabe dig x kilo over y dage, så beregner madital det underskud du skal have i gennemsnit om dagen. Energibalancen fortæller dig så om du er over eller under det.

Lige under logoet øverst til venstre er der en lille menu, som starter med '<<' så en dato, et brugernavn, en vægt og "log ud". Hvis du klikker på datoen kan du sætte madital's aktuelle dato for dit brugernavn til en anden dato end dags dato. På den måde kan du taste vægt, mad, motion og cm ind for andre dage end idag. Hvis du gør det så kommer der en menu mere der hedder noget i stil med "gå til dags dato" - så kan man nemt hoppe frem til idag.

Var det hjælp nok? Ellers skriv lige hvad det præcist er du har problemer med. Jeg vil gerne hjælpe dig igang for denne side er bare rigtig god - ved at tælle kalorier og se oversigter og grafer så holdes man nemlig hele tiden i ørerne.

PS. Lone er en helt!