Lige startet

Du læser en tråd i debat > gode råd

#1
Lige startet
Jeg har i løbet af det sidste år taget 5 kg på (blev gift og så blev det lige til lidt hyggespisning alt for tit..). Jeg ved godt, jeg ikke er vildt overvægtig, men nogle bukser er blevet lagt til side nu. Dem skal jeg altså helst kunne få på igen!
Får mindst 1 times motion dagligt; enten cykling eller gå-ture. Spiser mest frugt og grønt, køber fedtfattig mad, undgår kulhydrater, spiser fiberrigt - men der sker ikke lige så meget... Nogle gode råd? Og nogle forslag til nogle velsmagende grøntsager? Spiser næsten kun gulerødder og så en blandet salat til aftensmad.
17 år16. april 2007 kl. 14:27
#2
re: Lige startet - Gode råd....
1 - Skær ned på hyggespisningen! ;-)
2 - Få flere grønsager i løbet af dagen - eks i en frokost-salat
3 - Skær ned på pasta, ris, kartofler og (hvidt) brød - 100-150g til aftensmaden

Ved ikke om det er nogle råd du kan bruge - De er jo rimeligt standard :-)
Jeg laver frokost-salater til flere dag ad gangen. Indhold: ærter, peberfrugt og gulerødder i SMÅ tern, lidt ris eller pasta, tun eller kylling. Let kogt brocolli eller blomkål til variation og ind imellem lidt ristede solsikke-kerner eller græskar-frø til det sprøde. "Salaten" kan også stoppes i et pita-brød hvis det skal være ekstra godt.
Alle rodfrugter kan tilberedes i ovnen ligesom kartoffelbåde - Stegetiden varierer.
Sammenkogte retter kan indeholde BUNKER af grønsager - Og kan laves til flere dage
17 år16. april 2007 kl. 15:37
#3
re: re: Lige startet - Gode råd....
Det lyder som gode råd!! Det kan jo være godt med lidt inspiration ;)
Hvilke rodfrugter kan det evt. være?
Og hvor meget vil det være realistisk at forestille sig at tabe pr. uge??
17 år16. april 2007 kl. 17:12
#4
re: re: re: Lige startet - Gode råd....
Jamen, gulerødder, pastinak, selleri, rødbeder i stænger - evt. krydret med timian eller rosmarin - Husk lidt olie. Det er noget forskelligt hvor lang tid grønsagerne skal ha', Pastinak mindst tid gulerødder og rødbeder længst - sådan cirka.......

Et sundt vægttab - og realistisk - er ½ kilo om ugen, men så er der ikke plads til guf! Men du kan jo lege lidt med målsætning under Profil og se hvor meget du så må indtage af kalorier under Info

:-)
17 år16. april 2007 kl. 17:52


For at deltage i debatten:
Log ind
eller opret en profil, hvis du ikke allerede er medlem

Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });