#1 af LotteBal (slettet)
Sulten om natten ?
Du læser en tråd i debat > gode rådLotteBal (slettet)
Sulten om natten ?
Jeg vågner altid om natten og er sulten GODE råd modtages ?
9 år8. april 2015 kl. 04:19
Alinea66
#2
Hvis du faktisk er så sulten at du ikke kan sove igen, må du da spise noget. Et æble, hvis ikke det gør dig mere sulten - eller et stykke knækbrød med lidt ost.
Fundet på nettet:
Drop de proteinrige snacks før sengetid og vælg i stedet et lille stykke ost og f.eks. søvndyssende kulhydrater som i en kiks.
Varm mælk
Mormors gamle råd om varm mælk med honning, holder bare. Mælkeprodukter indeholder en aminosyre (tryptofan), som fremmer søvnen.
Andre fødevarer, der har samme aminosyre er fjerkræ, bananer, havre og altså også honning.
Husk kulhydraterne
Som supplement til tryptofan-holdige fødevarer som ovenstående, øger kulhydrater den søvndyssende virkning.
Et rigtig godt måltid lige inden sengetid er en snack, hvor du både får kornprodukter og mælk eller f.eks. yoghurt og kiks eller en ostemad.
Fundet på nettet:
Drop de proteinrige snacks før sengetid og vælg i stedet et lille stykke ost og f.eks. søvndyssende kulhydrater som i en kiks.
Varm mælk
Mormors gamle råd om varm mælk med honning, holder bare. Mælkeprodukter indeholder en aminosyre (tryptofan), som fremmer søvnen.
Andre fødevarer, der har samme aminosyre er fjerkræ, bananer, havre og altså også honning.
Husk kulhydraterne
Som supplement til tryptofan-holdige fødevarer som ovenstående, øger kulhydrater den søvndyssende virkning.
Et rigtig godt måltid lige inden sengetid er en snack, hvor du både får kornprodukter og mælk eller f.eks. yoghurt og kiks eller en ostemad.
9 år8. april 2015 kl. 18:50