Spise sammen med familien....

#1 af Kaktus (slettet)

Jeg er dele-mor. Min ex og jeg deler tiden med vores søn (9 ½ år) ca. 50/50.
Dvs Den ene uge, er jeg bare mig selv. Det gør det meget nemmere for mig, at overholde min "slankekur", da jeg ikke nødvendigvis skal lave varm mad hver aften, ikke har så mange (fristende?) varer i køleskabet osv
Min søn er på ingen måde overvægtig og spiser generelt super sundt. Han elsker frugt/grønt og er ikke kræsen.
Jeg synes, at det er utrolig svært IKKE at komme til at overspise, når jeg laver aftensmad til / spiser med ham.
Løsningen kunne selvfølgelig være, ikke at servere fedende mad overhovedet, men jeg synes jo ikke at han skal "lide under", at hans mor vejer for meget.
Forstå mig ret... Han får selvfølgelig ikke fed mad som sådan hver aften, men hvis jeg f.eks. har lavet "sunde frikadeller" spiser han en "normal" portion og jeg har så utrolig svært ved, at lade være med at spise flere frikadeller end jeg "må"
Og selv om jeg - på en god dag - måske styrer mig under måltidet, så har jeg en tendens til at gå i køleskabet senere og liiige snuppe en frikadelle eller 3 mere.... (Christ - jeg er svag!)
Har nogen et par gode råd til hvordan man "overlever" middag med familien uden at falde i?

#2 af iakob

Becks Diet Solution - kik efter den på bookdepository.co.uk - den er fyldt med gode råd og trin-for-trin til hvordan man får luet disse dårlige vaner ud.

Eller kan jeg bare sige: fortæl drengen at I skal have 2 frikadeller til frokost dagen efter og frys resten ned - så ligger de der ikke og frister.

Jeg har i lang tid haft en kun-en-portion-politik. Og selvom mine portioner har været vel store, så har det alligevel gjort at jeg spiser mindre. Det hjælper også at sørge for at spise nok kulhydrater i form af kartofler og nok grøntsager.

Og så skal man arbejde rent psykisk med hvorfor man trøstespiser, hvorfor man ikke bliver snydt fordi man "kun" får to frikadeller. Det tager lidt tid at vænne både krop og hjerne til. Husk at rose dig selv for de gange hvor du IKKE tager.

Hæng evt en seddel på køleskabet og sæt en grøn streg eller et kryds for hver dag du ikke har været i køleskabet efter noget uautoriseret / uplanlagt mad. Sæt en rød streg for hver gang du har været der.

Den slags tricks hjælper også ;-)

#3 af Kaktus (slettet)

Så er bogen bestilt - har brug for AL den hjælp jeg kan få ;)

God idé med at fryse ned i en fart - det er knap så fristende med dybfrosne frikadeller :)

Tror ikke, at jeg hopper på den med stregerne på køleskabet. Mest ud fra den betragtning, at min "slankekur" skal være så usynlig som mulig for min søn (altså bortset fra på størrelsen af hans mor ;))
Jeg er hunderæd for at give ham et "forkert" forhold til mad / spisning.

Priser mig lykkelig for, at han er sund & rask (og normalvægtig) og tilsyneladende ikke har problemer med at stoppe med at spise når han er mæt.

Kender én der konstant er på kur (dog uden de store resultater) Hun dukker altid op med 538 små bokse med mad hjemmefra når hun skal spise her og taler om mad konstant. Hendes unge er helt vildt tynd og er rædselsslagen for mad. Super kræsen - og en gang da jeg serverede en hakke bøf og burger bollen ved siden af (han var ikke sikker på, om han kunne lide det sammen) SKREG han højt og gav sig til at græde, fordi bøffen rørte ved bollen :(
Pyha... sådan skulle det nødig ende......

#4 af iakob

Jeg har været meget åben omkring min kur. Og mine børn er hhv 3 og 5 år. Den mindste forstår selvsagt ingenting og virker ligeglad - den ældste synes vist det er synd for mig når jeg har sagt nej til en is.

Men jeg har talt lidt med ham om sund og usund mad. At man ikke bliver tyk af lidt usund mad, men af meget usund mad og hvis man ikke spiser sund mad. Man bliver ikke tyk af at tage på McDonald engang imellem, men man bliver tyk af at tage på McDonald tit.

Jeg tror måske at min søn har misforstået noget, fordi jeg tror at han sætter lighedstegn mellem god mad (der smager godt) og så usund mad. Men sådan er det jo nok også: han kan bedst lide deserter ;-)

Min mand er ikke på kur og det er jo ikke fordi jeg sidder og prikker til 3 ærter på min tallerken. Så jeg tror nu sagtens at børn kan tåle at høre om slankekur - rent faktisk tror jeg man hjælper dem meget ved at tale om sund og usund mad.

Og da din søn er 9½ så tror jeg altså han er ude af farezonen - men det ville måske være en hjælp for ham at vide noget om sund mad før han blev teenanger og sad hele dagen og spiste chips og spillede warcraft over nettet med vennerne?

Jeg tror at du sagtens kan indvi ham i din kur - så har han jo også den erfaring at trække på hvis han selv engang skulle blive tyk og have brug for at tabe sig.

#5 af Kaktus (slettet)

Jeg er meget enig i, at børn skal lære sunde madvaner hjemmefra.
Min knægt spiser sundt og varieret, og vi taler jævnligt om hvad der er sundt (6 stk frugt/grønt hver dag, at man ikke bliver tyk af at spise, men tyk af at spise for meget og forkert osv) Han kan ikke lide sodavand (endnu) og spiser sjældent chokolade - indtil for 1 års tid siden kunne han ikke lide det.
Mit problem er mest overspisning - dvs ikke så meget slik, kager osv, men bare for store portioner og for hyppige "hygge-måltidet" (f.eks bolle med ost osv)
Min søn er glad for sport (fodbold x 2/uge, svømning x2/uge) så vi har også talt om, at når man er aktiv og gerne vil opbygge muskler, er det vigtigt at spise sundt og varieret.
Nu bliver dette vist til en rose-tråd om min skønne dreng :-p Ville bare sige, at både han og jeg er temmelig vidende om kost/motion - det er bare kun ham, der "overholder" spillereglerne :)
Hele min familie hyler af grin ved tanken om en gang vi var på restaurant til brunch.... der var alt hvad hjertet kunne begære på bordene. Min søn så på alle herlighederne og udbrød så: "UUUhhhmm, agurk" Hehehe

#6 af Kaktus (slettet)

Nej - jeg ER altså nødt til at holde liv i denne tråd lidt endnu!
De sidste 3 dage har jeg skulle lave "alm." aftensmad, og er HVER aften endt med at spise for meget.
Alle de gode principper overholdes "med lethed" i løbet af dagen uden at jeg sulter mig. Har ikke de store problemer med at styre kalorie-indtaget og føler mig ikke fristet til "ekstra" måltider.
Men når aftensmaden er indtaget, og roen sænker sig over det lille hjem, valfarter jeg til køleskabet efter mad.
Som tidligere nævnt, ikke kage, slik osv. men ekstra frikadeller (på hjemmebagt rugbrød med smør), en ekstra hakke-dreng, en bolle med ost osv osv osv....
Håber virkelig, at dén bog snart kommer med posten, så jeg kan få brudt de ødelæggende vaner/ mønstre !

#7 af iakob

Um... hvorfor fryser du det ikke bare ned?

Allerførste råd er jo: hvis det ikke er i huset, kan du ikke spise det!

Ellers prøv med disse ting:

1. Afled din opmærksomhed. Ses en spændende film, gå en tur - gør et eller andet som tager din opmærksomhed.

2. Fortæl din dreng at du ikke må gå i køleskabet. Så skal du se på hans undrende øjne hvis du går derud alligevel. Det kan være sværere at møde andres øjne end sin egen samvittighed.

3. Find ud af om du spiser nok til aftensmad. Jeg havde brug for en noget større portion end anbefalet for at kunne holde mig fra sulten hele aftenen og hele natten.

4. Spis noget andet. Et revet gulerod eller et stykke frugt er optimal.

5. Indfør det med krydser og boller på køleskabet. Det er altid godt at få ting skrevet ned så man bliver nødt til at se på dem.

#8 af Kaktus (slettet)

Har erfaret, at en form for motion tager trangen til mad (for mig)
Er lidt bundet af, at jeg er alene med min søn, og når han er puttet - ved 20-tiden - kan jeg ikke forlade lejligheden. Men med mit ny-indkøbte sjippe-tov og hula-hop-ring, er det jo bare en lille tur ud i haven :) Det må prøves...

Jeg mener, at jeg spiser nok til aften - går i hvertfald ikke sulten fra bordet. Men det kan godt være, at jeg skal have "sunde" alternativer (gulerodsstave, æbler i både eller lign.) klar i køleskabet til et svagt øjeblik.

Jeg tror, mest af alt, at det er en dårlig vane... Hvis jeg i løbet af dagen bliver sulten uden for mine planlagte måltider, har jeg ingen problemer med at vælge et sundt "ekstra" måltid - så jeg føler ikke, at det er fordi jeg sulter mig selv i løbet af dagen, for så at gå amok om aftenen.

Man kunne selvfølgelig anlægge en psykologisk vinkel og sige, at jeg trøstespiser om aftenen, fordi jeg er "single" / ensom, men jeg er ikke sikker på, at dén holder. For i den uge min søn er hos sin far er jeg jo helt alene, og der har jeg slet ikke de samme problemer med overspisning om aftenen.

Nå, men uanset grunden, så SKAL det stoppes - forsøger med sjipning og gulerødder/æbler og ser hvad der sker.
Tak for - endnu - en meget brugbart indlæg, Iacob :)

#9 af KarinaHadsten (slettet)

Hmmm måske føler du at du trøstespiser om aftenen. Men hvad med så for en periode at sige okay - jeg har åbenbart et behov for at spise lidt om aftenen og så planlæg med det. Dvs. du sørger for at der er energi til dit lille mellemmåltid om aftenen. Om det så er den ekstra frikadelle eller gulerodsstave (dem er der vel altid energi til). Hvis du så ellers spiser som du har planlagt hele dagen kan du med god samvittighed spise den ekstra frikadelle om aftenen.

Sådan har jeg i en periode haft det med chokolade. Jeg vil snart begynde at kombinere det med noget sundt også, så jeg gradvist kan trappe ned på chokoladen. Men det har bare været vigtigt for mig, så i stedet for at jeg skulle droppe kuren helt, så har jeg valgt at tilrettelægge energiindtaget sådan at der var plads til det.

#10 af Kaktus (slettet)

Super idé - altså at planlægge med lidt "ekstra" til om aftenen.
Jeg må ellers rose mig selv for, at jeg de sidste par dage IKKE er gået i køleskabet efter aftensmaden, men det er drøn svært.... så for ikke at risikere at falde helt i, tror jeg, at jeg vil planlægge mig til de ekstra kalorier ved aftenstide :)