Anbefalede antal kalorier?

#1 af Anonym

Hej alle i seje fightere :)
Som overskriften antyder, er jeg i tvivl om hvor meget man minimum bør indtage pr. dag, uden at det bliver skadeligt. Jeg er bange for at jeg i min iver efter at komme af med de overflødige kilo, har fået vænnet mig til et kalorieindtag der er lavere end hvad sundt er. Sommetider spiser jeg under 1000 kcal pr. dag og nogle gange lidt over. Jeg føler ikke rigtigt sult til et større indtag, men derfor kan min krop jo godt have brug for mere? eller hvad?
Er der nogen der kan hjælpe mig med at finde ud af hvor meget det anbefales at spise og om jeg spiser for lidt?
Håber der er en af jer der kan hjælpe mig lidt på vej, da jeg selvfølgelig helst vil have et sundt vægttab!
Med venlig hilsen Nikoline

#2 af Frede123 (slettet)

Ja, hvis du fortæller mig hvor meget du vejer hvor gammel du er og hvor hurtigt du gerne vil tabe dig og hvor meget så kan jeg godt udregne et anbefalet kalorieindtag til dig.

#3 af Frede123 (slettet)

Minimumsindtag er 1200 kcal - for at dit basalstofskifte dvs. det viljen ikke har indflydelse på - skal kunne fungere.

#4 af danmarksmester (slettet)

Hej jeg er lidt i samme bås.. spiser engang imellem også omkring 900-1100 kcl. og jeg taber mig faktisk ikke.

Så jeg kunne også godt bruge lidt vejledning her, findes der nogle tabeller eller lignende et eller andet sted?

#5 af iakob

Hvis I indtaster et mål her på siden, så vil I få at vide hvor stort et underskud I skal have dagligt for at nå jeres mål - og altså også hvor meget I maksimum må indtage for at nå målet. Hvis målet er mellem ½ og 1 kilo om ugen - så spiser I nok. Husk at sætte jeres aktivitetsniveau.

Altså forudsat at I ikke i forvejen er for tynde ;-)

Det er ok at spise lidt mindre end programmet siger (så er der jo plads til en fødselsdagsfest og den slags i ny og næ), men ikke meget mindre.

#6 af medina (slettet)

1000 kcal er ikke nok, der skal mere til. Kroppen skal have noget at arbejde med og ikke tro at den bliver sultet, så er det at den tilbageholder fedtet for ikke at miste krafterne.

Vh, yasmina.

#7 af Anonym

Tak for alle svarene!
Så kan jeg da bedre forstå at jeg ikke rigtigt taber mig. Jeg må hellere se at vænne mig til at spise noget mere, så min krop ikke holder fedtet tilbage!
Mvh Nikoline