BMI beregner
Forstå din kropsvægt og dens betydning for din sundhed.
Body Mass Index (BMI) er en hurtig metode til at vurdere din sundhedstilstand ud fra din vægt og højde. BMI beregneren viser, hvilken vægtkategori du tilhører ifølge WHO’s retningslinjer.
Da BMI ikke tager højde for muskelmasse, fedtfordeling eller kropsbygning, kan det suppleres med taljemål, fedtprocent og talje-hofte-ratio for et mere præcist billede af din sundhed.
Beregn dit BMI
Indtast din vægt og højde og få beregnet dit BMI her:
Din vægt i WHO's kategorier
Hvad er det optimale vægtområde for dig? Og hvad skal du veje for at ligge i de enkelte BMI-kategorier?
Tabellen viser, hvordan din vægt passer ind i WHO's vægtkategorier, når din højde er 168 cm.
Ønsker du at se vægtintervaller for en anden højde? Juster din højde i BMI beregneren ovenfor.
Når du kender din status, kan det være relevant at se din sundhedsmæssige risiko i forhold til dit BMI.
BMI skala - Hvad er et sundt BMI?
Det sunde BMI område finder du i nedenstående tabel. Området er markeret med grøn.
Ligger du på grænsen imellem 2 kategorier, kan du altid benytte BMI beregneren til at få den præcise kategori.
| Højde (m) / Vægt (kg) | 50 kg | 55 kg | 60 kg | 65 kg | 70 kg | 75 kg | 80 kg | 85 kg | 90 kg | 95 kg | 100 kg | 105 kg | 110 kg | 115 kg | 120 kg | 125 kg | 130 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1,50 m | 22,2 | 24,4 | 26,7 | 28,9 | 31,1 | 33,3 | 35,6 | 37,8 | 40,0 | 42,2 | 44,4 | 46,7 | 48,9 | 51,1 | 53,3 | 55,6 | 57,8 |
| 1,55 m | 20,8 | 22,9 | 25,0 | 27,1 | 29,1 | 31,2 | 33,3 | 35,4 | 37,5 | 39,5 | 41,6 | 43,7 | 45,8 | 47,9 | 49,9 | 52,0 | 54,1 |
| 1,60 m | 19,5 | 21,5 | 23,4 | 25,4 | 27,3 | 29,3 | 31,3 | 33,2 | 35,2 | 37,1 | 39,1 | 41,0 | 43,0 | 44,9 | 46,9 | 48,8 | 50,8 |
| 1,65 m | 18,4 | 20,2 | 22,0 | 23,9 | 25,7 | 27,5 | 29,4 | 31,2 | 33,1 | 34,9 | 36,7 | 38,6 | 40,4 | 42,2 | 44,1 | 45,9 | 47,8 |
| 1,70 m | 17,3 | 19,0 | 20,8 | 22,5 | 24,2 | 26,0 | 27,7 | 29,4 | 31,1 | 32,9 | 34,6 | 36,3 | 38,1 | 39,8 | 41,5 | 43,3 | 45,0 |
| 1,75 m | 16,3 | 18,0 | 19,6 | 21,2 | 22,9 | 24,5 | 26,1 | 27,8 | 29,4 | 31,0 | 32,7 | 34,3 | 35,9 | 37,6 | 39,2 | 40,8 | 42,4 |
| 1,80 m | 15,4 | 17,0 | 18,5 | 20,1 | 21,6 | 23,1 | 24,7 | 26,2 | 27,8 | 29,3 | 30,9 | 32,4 | 34,0 | 35,5 | 37,0 | 38,6 | 40,1 |
| 1,85 m | 14,6 | 16,1 | 17,5 | 19,0 | 20,5 | 21,9 | 23,4 | 24,8 | 26,3 | 27,8 | 29,2 | 30,7 | 32,1 | 33,6 | 35,1 | 36,5 | 38,0 |
| 1,90 m | 13,9 | 15,2 | 16,6 | 18,0 | 19,4 | 20,8 | 22,2 | 23,5 | 24,9 | 26,3 | 27,7 | 29,1 | 30,5 | 31,9 | 33,2 | 34,6 | 36,0 |
| 1,95 m | 13,1 | 14,5 | 15,8 | 17,1 | 18,4 | 19,7 | 21,0 | 22,4 | 23,7 | 25,0 | 26,3 | 27,6 | 28,9 | 30,2 | 31,6 | 32,9 | 34,2 |
Hvad er et sundt BMI for kvinder og mænd
Selvom kvinder og mænd har forskellige kropssammensætninger, anvendes de samme BMI-grænser for begge køn.
Kvinder har typisk en højere fedtprocent, mens mænd ofte har mere muskelmasse. Det betyder, at en mand og en kvinde med samme BMI kan have vidt forskellige kropssammensætninger.
Denne forskel er helt naturlig, og BMI tager ikke højde for den.
Det kan være en fordel at supplere BMI med andre målinger, såsom taljemål eller fedtprocent, for at få et mere præcist billede af ens sundhedstilstand. Ved begge disse målinger er der kønsforskel i anbefalingerne.
Bemærk at BMI for børn ikke kan beregnes her på siden.
Risici ved over- og undervægt
Der kan opstå forskellige udfordringer, hvis man enten har for lille muskelmasse eller for stor fedtmasse.
BMI er et nyttigt redskab, men husk, at det giver kun et overordnet billede og bør suppleres med målinger som taljemål og fedtprocent for en mere præcis vurdering af sundheden.
WHO's vægtkategorier og sundhedsrisiko
Nedenfor ses WHO's BMI-klassifikation og de tilhørende sundhedsmæssige konsekvenser.
Hvordan beregner man BMI
Formlen for BMI:
BMI = (vægt i kg) / (højde i meter)²
Eksempel
Hvis en person vejer 80 kg og er 168 cm høj, ser beregningen således ud:
BMI = 80,0 kg / (1,68 meter × 1,68 meter)
På lommeregneren
Hvis du har svært ved at indtaste et tal i anden potens på din lommeregner, kan du følge dette eksempel:
Tast: 80 / 1,68 / 1,68 =
Bemærk at de røde tegn er regnesymbolerne på lommeregneren.
Begrænsninger - Hvornår er BMI mindre præcist?
BMI tager ikke højde for forskelle i muskelmasse, fedtprocent eller kropsbygning. Derfor kan BMI være mindre præcist i følgende tilfælde:
- Atleter og meget muskuløse personer – De kan have et højt BMI uden at have meget kropsfedt.
- Ældre personer – De har ofte en lavere muskelmasse, hvilket kan føre til et normalt BMI, selvom fedtprocenten er høj.
- Gravide kvinder – BMI er ikke en god indikator under graviditet.
Især i disse situationer - men generelt i alle beregninger af BMI - bør de suppleres med andre data som måling af fedtprocent og muskelmasse.
Supplerende mål til vurdering af din krops sundhed
BMI er en simpel beregning, der kun tager højde for vægt og højde, men den siger ikke noget om fordelingen af fedt og muskler i kroppen. Derfor kan BMI nogle gange give et misvisende billede af sundheden – fx kan en veltrænet person have et højt BMI pga. muskelmasse, selvom vedkommende har en lav fedtprocent.
For at få en mere præcis vurdering af din sundhedstilstand, kan det være nyttigt at supplere BMI med andre målinger som:
- Taljemål – Viser, hvor meget fedt der sidder omkring maven, hvilket er vigtigt for sundhedsrisikoen.
- Talje-hofte-ratio – Forholdet mellem talje og hofter kan give et indblik i, hvordan fedtet er fordelt på kroppen.
- Fedtprocent – En måling af, hvor stor en del af kroppen der består af fedt, i stedet for muskler og væske.
- Andre indikatorer for din sundhed
Kombinerer du disse målinger, får du et mere nuanceret billede af din krops sundhed, end BMI alene kan give.
Kom godt i gang i dag
Opret din profil – og stop med at gætte dig frem. Med en kalorieberegner kan du tage bedre beslutninger baseret på fakta, ikke fornemmelser.
💡 Vidste du, at flere sundhedsprofessionelle anbefaler Madital.dk? Det er vi selvfølgelig både glade for og rigtig stolte over! 💚